产褥期饮食的五大要点
产褥期饮食的五大要点
产褥期的产妇应该以休息为主，注意饮食，以调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复 。小编整理了产褥期饮食的五大要点供你参考！
要点1 ：饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白 。
比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血 。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利 ， 每天摄入95克即可 。
要点2 ：主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃 。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍 。
要点3 ：多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘 。
要点4 ：多进各种汤饮
汤类味道鲜美 ， 且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌 。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等 ， 但须汤肉同吃 。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血 。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀 。
要点5 ：不吃酸辣食物及少吃甜食
【产褥期饮食的五大要点】酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化脂肪，引起身体肥胖 。
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