红薯红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。而且吃红薯不会发胖，反而能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，很适合需要长胎不长肉的孕妇食用 。
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2榴莲榴莲所含的热量及糖分较高 ， 500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常把榴莲当补品，导致其血糖升高 ， 宝宝会容易过重，日后容易娩出巨大胎儿 。但体重较轻的胎儿多吃榴莲的话，则正好可以促进胎儿生长 。
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3鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体所需的各种氨基酸，不仅能满足孕妇及胎儿对蛋白质的需求 ， 还能促进胎儿大脑发育 。另外，鸡蛋的脂肪含量低，准妈妈每天吃2个鸡蛋，还不用担心发胖 。
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4绿叶蔬菜绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源 ， 而且是长胎不长肉的绝佳选择 。圆白菜则是很好的钙的来源 。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高 。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜 。
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【胎儿体重轻怎么补 推荐5种长胎不长肉食物】
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