怀孕五个月吃什么好?有哪些饮食禁忌?现在来看以下内容了解下吧 。
怀孕五个月吃什么好
宜吃食物：
怀孕5个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加 。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求 。
1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米 。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。
3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼 。
忌吃食物：
怀孕5个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育 。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末 。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉 。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉 。
文章插图
怀孕5个月食谱
萝卜丝炒黄豆
食材：
黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根 。
做法：
1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话 ， 可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来) 。
2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净 ， 切丝 。
3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制 。加少许盐 ， 将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅 。黄豆放锅内，进行翻炒 。
4、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透 。汤汁收完 ， 关火，撒上少许香葱即可出锅 。
小芋头烧鸡翅
食材：
【怀孕五个月可以吃什么？需要注意什么？】 芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克 。
做法：
1、鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软 ， 洗净切小块，姜切块葱切片备用 。
2、小芋头去皮，切块 。
3、锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香 。
4、再加香菇和小芋头同炒 ， 加入调味料翻炒 。
5、倒水开水没过食材 ， 大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟 。
6、最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟 。
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