在孕期需要怎么睡觉呢？随着肚子一天天的变大，很多准妈妈都不知道晚上以什么样的睡姿睡觉更好，孕妇左侧睡好吗？这个到底有没有科学依据？
关于孕期睡姿问题，相信各位孕妈咪都会去查资料了解，都说左侧睡对胎儿好，因而整个孕期 ， 不断强迫自己往左侧睡 。还有很多孕妈咪“睡错”一晚，就担心宝宝发育不好了 。
日前，有一位李女士一大早赶来心急如焚地问：“医生，赶紧帮我听听宝宝的胎心， 我昨晚忘记左侧睡了!会不会对胎儿不好呀?”
【孕妇左侧睡好吗？这个到底有没有科学依据？】 @珊珊妈：怀孕以后，就听说要左侧睡，从孕3个月就开始养成这个习惯，心好累!
@安妮妈：本来就喜欢趴着睡的我，如今为了宝宝豁出去了，乖乖睡左边，半夜有时候睡得不舒服 ， 还会失眠，哎~
@小可妈：一睡左边就失眠，右侧睡才睡得香的我 ， 真的很纠结~
相信很多孕妈咪都深有此感，本来好好的睡眠质量，因为要左侧睡，变成失眠了 。
孕妇怎么睡?孕期这么长?也并不是说一直都需要左侧睡???
文章插图
不同孕期 ， 怎么睡才科学?
早期(1-3个月)——可随意睡
这个时期的胎宝宝还只是一颗小豆芽等待生长，子宫的膨胀程度也很小 。所以，这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的，孕妈咪喜欢什么样的睡姿都可以采取，只要是自己睡得开心、舒适就好啦，一些睡眠质量不佳的孕妈咪，可以开始准备一个多功能胎教仪，听听优美的音乐 ， 温暖的小故事 ， 培养和宝宝的亲密感 。
孕中期(4-7个月)——仰睡或者侧睡
随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，这个时期趴睡姿势肯定是不可以的!
不过孕妈咪还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪，最好是采取仰睡 ， 并且在腿下垫一个枕头 ， 升高腿的位置 ， 这样可以帮助促进血液回流 ， 缓解水肿症状 。老公也要多体谅孕妈咪，可以帮助孕妈咪按摩 ， 缓解一下身体的疲劳感 。
孕晚期(8-10个月)——左侧睡姿
到了孕晚期 ， 此时胎宝宝的增长速度是惊人的 ， 随着孕妈咪腹部越来越大 ， 子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度 。而孕妈咪的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈咪长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至影响胎儿的健康发育 。因此建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况 。
但如果你说右侧行不行?当然可以?。?反正你也控制不了一整晚睡左边吧?那就不要这么大心理负担，只要不仰卧，都不会影响到血液循环的 。不管怎么睡，最重要的是有良好的睡眠，孕妈咪睡得舒舒服服，胎宝宝安稳成长 。
孕期睡姿是个很重要的环节，特别是孕晚期，推荐左侧睡姿 ， 当然了，并非说要一整夜保持住左侧一个姿势，这样就真的太累了 。孕妈咪可以适当改变一下睡姿，如果左侧睡真心不舒服，那么还是按照孕妈咪舒服的姿势睡觉即可，同时注意尽量避免压迫到宝宝为佳 。
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