你在孕期的时候会碰到抽筋的情况吗？有些准妈妈就遇到了，那么面对这种情况该怎么办呢？孕期常抽筋？这5招帮你缓解！
怀孕后，孕妈的身体变化有很多，会出现比较多的不适症状，除了孕早期的恶心呕吐外，孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见 。
抽筋一般发生在小腿部位 ， 有时候会发生在足部，多数在夜间或者天刚亮的时候出现 。不少孕妈都经历过半夜被抽筋痛醒的感觉 ， 好好的睡眠也会大受影响，而且越到孕晚期 ， 这个情况似乎会越严重 。
怎么才能缓解孕妈抽筋的症状呢？
【孕期常抽筋？这5招帮你缓解！】 引起孕妈抽筋的因素有很多，比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现，要预防和缓解，可以从这些方面着手 。
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1、按摩舒缓肌肉
孕妈腿部抽筋，可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适 。对着抽筋的部位按摩 ， 能起到舒展、拉伸的作用 。但是要注意，按摩的时候一定要控制力度，动作要轻柔 。按摩期间可以用热毛巾不间断热敷 。
2、适当进行补钙
排除因疾病因素导致抽筋外，还要考虑饮食习惯、生活细节以及动作的强度 ， 这些都可能诱发孕妈抽筋 。另外，如果孕妈体内钙不足的话，缺钙时引起神经兴奋性增加，容易导致肌肉收缩加剧，也容易出现抽筋 。所以 ， 孕妈孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉来补钙，补充胎宝发育所需要的全面营养 。
如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查 。如果是因为缺钙引起的，那么建议在医生指导下补充钙片 。平时也要适当晒晒太阳 。
3、注意孕期睡姿
孕晚期睡觉姿势不对 ， 长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋 。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头 ， 有利于血液循环 。另外，还可以选择专业的孕妇枕，能睡得更舒服，也能让身心都得到放松 。
4、腿部注意保暖
腿部受凉也是诱发抽筋的一个原因 。尤其是夜间睡觉，室内温度过低，又或者盖的被子比较少，小腿肌肉容易受凉，受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况 。白天也一样哦!所以一定要注意腿部的保暖，着装方面建议选择加绒保暖性好的裤子 。
5、避免过于劳累
孕晚期孕妈体重增加 ， 点击怀孕后您不知道的那些事儿···行走也会变得非常不方便，腿部的负担不断增加，肌肉容易处于疲劳的状态 。尤其是走得太多或者站立时间过久的话，小腿肌肉活动增加，负担加重就很容易导致腿部抽筋 。所以孕晚期要适当注意休息，避免过于劳累，鞋子也要选择保暖性好、比较轻盈合脚的款式 。
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