产后适当地活动身体很重要
对地新妈妈来说，在分娩过后 ， 特别是顺产的新妈妈，在产后适当地活动身体很重要，这样更有助于新妈妈身体的恢复，下面请看产后新妈妈如何做一些产后保健操 。
自然分娩的新妈妈6~12个小时就能试着慢慢下床走动 。这样可以增强腹肌收缩 ， 促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生 。切记要做适度活动 。剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动 。
【产后适当地活动身体很重要】新妈妈策略：躺在病床也能活动的产后保健操
第一节：深呼吸 用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来 。
第二节：颈部运动 仰卧 ， 两手放于脑后，肩着床 ， 只是颈部向前弯曲 。复原，颈部向右转(肩着床) ，尤如向旁边看 ， 然后向左转 。
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产后适当地活动身体很重要
第三节：转肩运动 臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转 。返回后，再向相反方向转动 。
第四节：手指屈伸运动 从大拇指开始，依次握起 ， 再从小拇指依次展开 。两手展开、握起，反复进行 。
第五节：腕部运动 两手在前相握 ， 手掌相外，向前伸展，握掌 。坚持5秒 ， 放松 。
第六节：脚部运动 两脚并拢，脚尖前伸 。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝 。呼吸2次后，撤回用在脚上的力 。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替 。
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