孕妇去湿气的吃什么好？孕期湿气重吃什么好？很多女性产后都有湿气过重的现象 ， 但是不知道该怎么办？下面看看孕妇去湿气的食物有哪些？
孕妇去湿气的食物有哪些
黄芪山药薏米粥
材料:薏米、大米各50克,山药、黄芪各30克 。
做法:薏米、大米各洗净,薏米用水浸泡4小时;山药洗净,去皮,切丁;黄芪洗净 。锅置火上,倒入黄芪和清水,中火煮沸后转小火熬煮30分钟,去渣取汁 。在黄芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分钟后加入山药丁、大米,转小火熬煮至米烂粥稠即可 。
功效:薏米可健脾利湿;大米可健脾;山药可补脾;黄芪可健脾、利水退肿 。湿气通于脾,脾健则有利于湿气的去除和预防湿气的侵扰,故四者一起煮食,补脾、利水除湿的效果甚佳 。
鲜虾冬瓜粥
材料:冬瓜150克,净虾仁、大米各50克,蘑菇20克;鸡汤1000克,盐3克,胡椒粉少许 。
做法:冬瓜洗净,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗干净,用水浸泡30分钟;蘑菇洗净,切粒 。虾仁放五成热的油锅中炸熟捞出 。锅内加鸡汤和适量清水烧沸,放大米,烧开后转小火熬煮10分钟,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加虾仁、胡椒粉和盐即可 。
功效:冬瓜有利水、化湿、去痰的功效,对于肺热痰多、肾炎水肿、小便不利等痰湿体质常见的病症有很好的食疗作用 。
清热祛湿粥
材料：准备好赤小豆30克，白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡实20克，灯芯花10克和川萆薢10克，赤茯苓15克 。
做法：首先要将准备好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，然后再煎水，需要注意的是 ， 过滤一下只取汁，然后再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同等一同放到锅里面熬煮成粥就可以食用了 。
功效：孕妇湿气重吃什么祛湿?清热祛湿粥可以清热祛湿，而且还可以有效的改善胃滞不适 。
鲜土茯苓煲猪汤
材料：准备好鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片 。
做法：首先要将准备好的鲜土茯苓洗净，然后给再切成片状，这时要把猪肉清洗干净，然后把鲜土茯苓和猪肉一起放入汤锅中煲汤，起初要先用大火煮沸，然后再调到小火慢慢煲约2个半小时 ， 最后加食盐就可以食用了 。
文章插图
功效：孕妇湿气重吃什么祛湿?鲜土茯苓煲猪汤可以有效祛湿，健脾益胃 。
接着一起来了解下孕妇湿气重除了食疗外还有什么方法
1、避免环境中的湿气
湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气 ， 潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好 。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发 。如果房间内的湿气也重的话 ， 可以通过空调来调节 。
2、适当增加运动
湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出 ， 运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动 ， 多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的 。
3、保证睡眠质量
准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强 ， 这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生 。
最后一起来了解下如何判断体内是否有湿气
1、起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
2、如厕时——看大便
清晨方便后,可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了 。
3、洗漱时——看舌苔
【孕妇去湿气的吃什么好？湿气重吃这些食物】 上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头 。舌为心之苗,又为脾之外候“,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。
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