做仰卧起坐腰酸是怎么回事呢
仰卧起坐是一项很简单的运动，深受广大朋友们的喜欢，现如今生活中大家越来越注重养生 ， 养生也成了很多人的爱好，养生不仅可以调息身体 ， 还可以增加身体的活力，增强器官活力的效果也是很好的，但是仰卧起坐有的人经常会出现腰痛，那么仰卧起坐腰痛是怎么回事呢？
腰痛，别以为都是“劳损”
引起腰痛病的原因很多 ， 约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等 。
在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征 ， 但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰 。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病 。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病 。
腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人 ， 长时间维持一个体位或姿势太久 ， 就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病 。
很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降 ， 疏松脂肪组织变性 。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼 。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征 。
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相关链接 慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内 ， 上下缓慢揉搓 ， 至发热为止 。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行 。头部可配合前倾后仰 。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感 。
压：两手叉腰 ， 大拇指分别按于腰眼处，用力挤压 ， 并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈 。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖 ， 或正坐姿势均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次 。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次 。
【做仰卧起坐腰酸是怎么回事呢】或许大家经常会发现，在做仰卧起坐的时候没做几个就感觉到腰酸腰痛，其实这是很正常的，一般都是因为没有正确的，采取仰卧起坐方式引起的腰肌劳损，在做仰卧起坐的时候没有找到正确的方法，并且通过按摩的方式来缓解腰部酸痛，在做仰卧起坐前要先热身 。
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