精子成活率低怎么办?改怎么补呢?

1、均衡营养
良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的 。
2、禁烟戒酒 吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响 。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良 。
3、多运动 适度的运动能够改善身体的综合表现 , 无形中也能增加精子的活跃程度 。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反 。
4、规律作息 身体疲惫、易怒 , 内分泌失调,从而影响性功能及精子质量 。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会 。

精子成活率低怎么办?改怎么补呢?

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精子成活率低怎么补?
精子成活率低怎么办?改怎么补呢?

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在日常饮食中,男性可以多补锌 。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程 。锌可延缓细胞膜的脂质氧化,以维持细胞结构稳定性和生理通透性,从而使精子有良好的活动力 。具体食物补充如下:
1、动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能 。
2、含锌食物:锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少,并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等 。
3、富含氨基酸的食物:氨基酸都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等 。
【精子成活率低怎么办?改怎么补呢?】 4、含钙食物:含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等 。

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