你想要自己的宝宝头发浓密黝黑吗？那么在孕期应该吃些什么食物呢？孕妇吃什么宝宝头发黑？你知道吗？
很多女性都希望自己的宝宝生下后能有一头乌黑的头发，但是并不是所有人都能如愿 。
首先来看下孕妇吃什么宝宝头发黑：
核桃
核桃的核桃仁含有的大量维生素E ， 有乌须发的作用 。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮 。此外 ， 核桃有滋润肌肤的作用 ， 孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处 。不过孕妇吃核桃不宜过多 ， 记得要适量 。
黑芝麻
说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好 。此外 ， 还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处 。
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含钙食物
如果宝宝头发少 ， 多是因为缺钙 。所以怀孕期间孕妇多吃些钙片，最好吃专门给孕妇设计的钙片，这样更有助于宝宝头发生长 。此外，除了吃钙片补钙 ， 孕妇还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等 。
山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A ， 有益皮肤和头发健康 。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等 。
胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。总之，均衡的膳食利于头发的健康 。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现 。
接着一起来了解下孕妇孕期注意事项
1、每天都吃早餐
这样你就不那么想在上午加餐了 。1杯强化钙的橙汁，1杯酸奶加新鲜水果块，1片全麦面包或果酱吐司，这样的早餐组合就很不错 。
2、定期锻炼
锻炼身体是一种非常好的孕妇饮食问题解决方法，不但能抑制饥饿感，而且还能分散你想吃东西的念头 。
【孕妇吃什么宝宝头发黑？你知道吗？】 3、找到你需要的情感支持
情感支持也能解决孕妇饮食问题 。孕期荷尔蒙的剧烈变化，会让你更容易情绪波动 。你找东西吃的时候，可能其实需要的是找一个人聊聊 。
4、培养少吃的习惯
尝试只吃几勺冰淇淋 ， 而不要吃一整盒，或者只吃一小块巧克力，而不是吃一整条 。
5、用健康食物替代垃圾食品
用箭头右侧的食物代替箭头左侧的“垃圾食品” 。
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