对于产后新妈妈来说，掌握产后恢复的几个关键点很重要，这样能让你更快更好的恢复身体和身材，特别是本文中提到的9大关键 ， 新妈妈一定不要忽视 。
1、环境
产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足 。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气 。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65% 。如果是在冬季 ， 为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来 。
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正确对待产后恢复9大关键
2、休息
产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁 ， 还会影响乳汁的分泌 。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原 。
3、饮食
产后胃肠道蠕动能力较弱 ， 因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物 。要多喝些汤类 ， 有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素 。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂 。每日热量的供给为2700千卡—3000千卡，其中主食400克 ， 鸡蛋2个，牛奶25 0克 ， 肉类100克-150克 。豆制品100克 ， 青菜和水果400克—500克 。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐 。
4、产后活动
产后8小时可以在床上坐一会儿 。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所 。产后24小时可以随意活动 ， 但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂 。产后8周可逐渐恢复正常工作 。产后体操有助于形体恢复 。
5、清洁与卫生
产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌 。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥 。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴 。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生 。
6、注意恶露的变化
产后阴道排出的分泌物称为恶露 。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液 。恶露的颜色由血性逐渐变浅 ， 量也逐渐减少 ， 大约产后4个星期至6个星期干净 。
7、月经的恢复
哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮 。
8、产后复查
【正确对待产后恢复9大关键】产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周-8周进行 。复查的内容包括测体重、血压，检查乳汁分泌情况 ， 盆腔检查，血、尿化验，如有合并内、外科疾病者，还要做相应的一些检查、化验 。只有产后检查正常了，才能恢复工作 。
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