专家指导：产后如何健康吃水果
亲亲宝贝小编在此提醒 ， 产后新妈妈在补充营养的同时，千万不要忽视了水果的重要性，产后适当的吃一些水果，对新妈妈的身体快速恢复大有帮助，但是产妇吃水果要有所讲究 ， 下面一起来看看专家对此给出的指导 。
专家表示，坐月子适当吃水果是有好处的 。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化 ， 平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。
坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质 。此外 ， 水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝 。
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专家指导：产后如何健康吃水果
推荐最适宜在坐月子期间吃的几种水果：
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘 。再加上产后出血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血 。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血 。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外 ， 山楂有散淤活血作用 ， 能排出子宫内的淤血 ， 减轻腹痛(产后子宫恢复) 。
橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子 ， 便可防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的吸乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病 。
桂圆：中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。
红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜 ， 吃法多种多样 ， 既可口嚼生吃 ， 也可熬粥蒸饭熟吃 。
坐月子忌吃的水果：
杏子：性温热，多食易上火生痰 。如《本草衍义》中说：小儿尤不可食，多致疮痈及上膈热，产妇尤忌之 。《饮食须知》也认为：多食昏神，令膈热生痰，小儿多食成壅热，致疮疖，产妇尤宜忌之 。这说明妇人产后不宜食用(产后饮食禁忌) ， 古有“桃养人，杏伤人”之说，而且产后哺乳期，食之对婴儿也不利 。所以，产后忌吃杏子
【专家指导：产后如何健康吃水果】梨：性凉，新产妇在产后切忌服食性质寒凉之品 。正如《本草经疏》中指出：妇人产后 ， 法咸忌之 。《增补食物秘书》亦云：多食寒中，产妇勿食 。实在想吃，可煮熟食用，如清代食医王孟英所说：新产及病后，须蒸熟食之 。
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