孕期缺铁危害大?如何避免孕期缺铁?如何拒做贫血妈妈,该如何补铁?要知道孕妇营养不良而造成的缺铁,不仅危害自身健康,也会影响胎儿的发育 。
孕早期缺铁的胎儿 , 日后可能会出现发育缓慢,大脑发育异常,导致语言学习慢及多种行为问题 。母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响 。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝增加早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等风险 。
【拒做贫血妈妈,及时补铁是关键】 如何避免孕期缺铁?
1.饮食
孕妇膳食铁吸收率为15%,孕妇对铁的生理需要量比月经期量高3倍,且随着妊娠进展增加 , 妊娠中晚期需摄入铁30mg/d 。通过饮食指导可增加铁摄入和铁吸收 。
含血红素铁的食物是红色肉类和禽类及动物肝脏,孕妇应每天吃一点红肉,每周吃一次动物肝脏预防贫血 。
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2.铁剂
孕妇储存铁耗尽时,仅通过食物难以补充足够的铁 , 需要补充铁剂 。口服补铁有效,价廉且安全 。诊断明确的贫血孕妇应补充元素铁100-200mg/d 。
? 口服铁剂的用法:诊断贫血的孕妇应补充元素铁100-200mg/d,2周后复查Hb评估疗效 。通常2周后Hb增加10g/L , 3-4周后增加20g/L 。血清铁蛋白<30ug/L的非贫血孕妇应摄入元素铁60mg/d,8周后评估疗效 。
? 口服铁剂的副作用:口服铁剂的患者约有1/3出现剂量相关的不良反应 。补充元素铁≥200mg/d时容易出现恶心和上腹部不适等胃肠道症状 。
常用的口服铁剂很多,现在最常用的是多糖铁复合物 。建议进食前1h口服铁剂 , 与维生素C共同服用 , 以增加吸收率 。避免与其他药物同时服用 。
大多数女性在怀孕期间都会经历不同程度的缺铁性贫血,就连挑食和呕吐都可能引起孕妇的营养不良和铁元素的缺乏,所以,孕期及时补铁是关键!
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