怀孕说是一件辛苦而又幸福的事 。
面对十月怀胎的艰辛，在家养胎的烦闷 ， 甚至还有之前没有出现过的症状，准妈妈们难免有些焦躁不安 ， 更别说是第一次怀孕的准妈妈 。第一次怀孕对于“怀孕”俩字完全是一头雾水，满月小编准备了一些孕期小常识，希望各位准妈妈们能够平安顺利地度过孕期 。
有规律地进食，少食多餐
你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择!准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源 ， 不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的 。
【这些孕期小常识你看过了吗？】 规律的饮食有利于保持良好的身体状态 。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点 。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃 。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳 。
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私处勤换洗更无菌
想必每一位妈妈都非常注意自己的个人卫生，但是在孕期需要更加细心 。由于在怀孕后阴道内分泌增多，特别容易受到细菌感染 ， 我们要请换洗内衣裤 ， 同时也要选择更有杀菌孕妇专用的内衣清洗液 。
不接近吸烟的人
准妈妈的食物不仅重要 ， 就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要 。虽然肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康 。
如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽 。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新 。如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原 。
给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣 ， 唱唱歌、说说话、读读图画书等 。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流 。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅 。
最好穿低跟鞋
孕妇的双脚是一个比较复杂的状况，有着许多生理性的变化 。孕妇不适宜穿高跟鞋或无跟橡胶鞋，最好穿低跟的并比平时稍大点的软底鞋 ， 选购孕妇鞋要注意鞋跟高度 ， 理想的鞋跟高度为：15-30mm，以保证孕妇的血液流通和宽松舒适 。鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如双密度PU材质)的大底 。
入眠伴乐声
在孕期睡眠也成了我们非常大的困扰 ， 想要轻松的入睡变得不再简单 。当然原因就在于大肚子，或许我们在睡觉时候给自己一些心理暗示搭配上柔和的音乐，还能起到胎教作用，更好更快的进入睡眠 。
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅 。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复 。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉 。
情绪调节很重要
怀孕的时候我们总是担心这个担心那个给自己心理上增加负担，这对孕期来说非常不利，希望各位妈妈调节自己的情绪不要过于担心，多往好的方向去思考 ， 不要让自己的孕期充满了阴雨 。
多喝白开水，少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加 ， 准妈妈应该多喝些水，否则 ， 没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿 。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水 。千万不要控制饮水 。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分 。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了 。但补水也要适当 ， 每天8杯水，大约1200毫升比较合适 。
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