如今白领男性成为压力最大的人群之一 。由于工作原因 ， 不少白领面临着天天加班的困扰 。这也在无形中为男性带来了更大的心理压力 。男性需要考虑的事情很多，需要养家糊口、希望升职、希望买房买车，然而钱可不好赚 ， 要想达到上述目的，必须拼上老命 。如此一来，心理压力能不大吗？
造成白领男士心理压力的因素有
一、工作狂
一般人正常工作时间为8？10小时 ， 此为人体健康负荷量 。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力 。
二、极度失落
每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力 ， 因而会产生失落感 。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态 。事业的压力对白领男人危害最大 。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理” 。
三、难耐高压
白领男人的性格和时代的特征联姻 ， 孕育出了竞争 。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕 。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时 ， 自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机 。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上 。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱 。
五、疾病打击
疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心 。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心 。
六、贪欲过高
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快 ， 产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体 。
减轻心理压力可从以下几方面做起
一、放慢一下工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下 ， 放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好 。
二、合理地安排作息时间
严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行 。
三、注意培养良好的心态
加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯 。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助 。
四、保证充足的睡眠
不要冒犯自然规律 ， 否则必遭自然法则的报复 。
五、正确地评价自己
永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行 ， 随时调整目标，未必是弱者的行为 。
六、处理好事业与家庭的关系
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴 ， 无力‘齐家’，恐怕也无力‘平天下’” 。
七、面对压力要有心理准备
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备 ， 免得临时惊慌失措，加重压力 。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重 。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀
与人为善，大事清楚小事糊涂 。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理 。
九、丰富个人业余生活，发展个人爱好
【白领男性要注意适当减压】生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松 。
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