1、黑豆
一般黑色的食物补肾气效果比较好 ， 这里尤其推荐黑豆，别看黑豆小小一个 ， 它含有的营养成分可不少，比如微量元素，粗纤维，女性常吃黑豆不仅抗衰老还滋阴补肾 。
2、海参
海参滋阴润燥的功效比较大，一般适合月经前和更年期的女性，建议大家做成海参冰糖羹食用 。
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3、黑芝麻
黑芝麻属于五谷杂粮的一种，它含有丰富的铁，锌，脂肪，蛋白质 ， 维生素A等微量元素，女性多吃黑芝麻可以预防贫血，而且还能治疗由肾虚引起的头晕，乏力的症状 。
【女人补肾气的食物有哪些 这些食物补肾气效果最佳】 4、龙眼干
女性朋友一旦肾虚就容易失眠多梦，心烦气躁 ， 如果这个时候吃点龙眼干可以很好的改善肾虚，同时还有养血安神的功效 。
通过上文的讲解来看，女性朋友想要补肾气可以多吃点黑豆，海参 ， 龙眼干等食物，当然除了食补外，女性朋友在平常还应该保持愉快心情，这样才能减少失眠多梦的情况 。
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