月子杂粮粥怎么配
杂粮粥的搭配分为两类，一类是基础食材，也就是主食材，主要包含：小米、黄米、紫米、大米、燕麦 。第二类是辅食材，主要包括：黑米、红豆、黑豆、荞麦、花生等等 。
杂粮粥的搭配主食材和辅食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1 ， 换言之，就是主食材一定要有，而且要多，辅食材则可有可无，且分量比较少 。因为月子期间，杂粮粥要以易消化为主，所以主食必须多且相对精细，辅食则主要是为了增加营养 。杂粮粥最好的比例为主食与辅食2:1或3:1 。
【月子杂粮粥怎么配 最佳搭配有哪些】
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最佳搭配的几道粥有：小米红豆粥(可配冰糖煮)，主要用于除湿健脾养胃补血；紫米燕麦花生莲子粥，具有减脂的功效；紫米红枣花生粥，主要用于补血养颜；大米黑豆玉米枸杞粥，主要用于利尿消肿，还可以用于缓解眼睛疲劳 。
以上几种杂粮粥都对月子期间的妇女有很好的效果 ， 可以适量的喝一些 。
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