剧烈运动后恶心想吐怎么办
身体在平常的时候要注意锻炼，这样才能让身体的很多机能得到很好的恢复 。如果不能保持锻炼的保养，那么身体很多机能就会比较快的退化了 。但是在锻炼的时候也要注意保持在一个正常的范围内，这样才能让身体保持比较健康的状态 。那么剧烈运动后恶心想吐该怎么办？下面我们就来介绍下 。
现在的人喜欢运动健身来提高身体素质，但是不少人在剧烈运动 ， 特别是长跑过后，会有难受想要呕吐的感觉，这主要是由胃部血液供应不足造成的 。
人在剧烈运动时 ， 血液主要供应于四肢 ， 这样胃肠血液供应就会不足，导致胃肠功能减弱，胃部对于水的吸收能力降低，水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多 ， 加上跑步时会上下跳动 ， 使胃部受到震动，更容易引起胃部的不适，甚至引发呕吐 。
要缓解以上运动后的剧烈运动后想吐等不适感，在运动过程开始时不要做过于剧烈的活动 。另外，运动之前，可以补充一些低脂、清淡、高热量的食物，如饼干、果酱面包、巧克力等 ， 同时注意喝适量的水 。
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴 。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下 。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病 。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水 。
【剧烈运动后恶心想吐怎么办】剧烈运动后恶心想吐的情况发生之后 ， 就可以按照上面介绍的方法来进行治疗和控制了 。在平常的时候，锻炼的方式和方法一定要掌握，要根据自己的实际情况来选择合适的锻炼方法来进行锻炼，这样才能有比较好的锻炼效果 。否则是会伤害到自己健康的 。
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