【孕期睡眠差，是这5种情况没处理好，孕妈要正确应对！】 孕期总是睡不好，不但影响孕妈的身体健康，胎儿的健康也会受到影响 。想睡总睡不好，孕妈别只顾傻傻焦虑，看看是不遇到了这5种问题没处理好 。
1、身体缺乏营养元素
怀孕后，胎儿生长发育所需的营养全部来自母体 ， 孕妈体内营养元素缺乏，睡眠质量也很容易受到影响 。比如孕期缺铁，孕妈很容易发生缺铁性贫血，出现头晕乏力睡眠质量下降 。孕期若是缺钙，孕晚期时容易出现腿抽筋，身体关节疼痛等症状，身体的不适无疑会很影响孕妈的睡眠质量 。
想孕期睡眠好，孕妈在饮食上要多注意，营养均衡，保证身体必须营养元素的摄入，才能为拥有优质睡眠打下良好的“物质”基础 。
文章插图
2、过度担心焦虑
怀孕后，孕妈难免会对胎儿的健康过分担心，生怕做错什么会影响到胎儿的健康，睡眠后又担心睡姿不对压到胎儿 ， 临近分娩又容易出现产前焦虑 。孕妈长时间的焦虑，容易使神经系统处于兴奋状态，无法放松下来好好休息 。
若是因过度担心影响了孕妈的睡眠质量，准妈妈们可要努力自我调控了，努力让孕期生活充实些，避免胡思乱想，多了解孕期知识，学习育儿知识 ， 用阳光积极的心态迎接宝宝的到来 。
3、吃了过多胀气食物
别小看孕期胀气 ， 妊娠反应的不适，再加上腹部胀气，是很折腾人的 。不少孕妈睡不好，和吃了过多胀气食物有很大关系 。怀孕后饮食上要细心些，容易胀气的孕妈少吃易胀气食物，特别是睡前的一餐，更是多注意 。常见易引起胀气的食物有土豆 ， 南瓜，芋头，板栗，萝卜，黄豆等 。除了在饮食上多注意，孕妈还要注意腹部保暖，避免着凉 。
4、尿频的影响
怀孕后受体内激素变化影响，受胎儿逐日增大压迫的影响，孕妈会出现不同程度的尿频现象 。睡眠时频繁的被尿憋醒，很影响睡眠质量 。
不过孕期尿频是孕期的正常现象 ， 恰也是胎儿很健康的表现 。孕期尿频无法根治 ， 准妈妈们的主观调控就很重要了 。尽量调整饮水时间，白天喝足水，临睡前2小时最好不要再过多饮水了，想着尿频是胎儿健康的信号，辛苦并快乐着调节自己的心态去接受 。此外，临睡前尽量不吃利尿水果，比如西瓜，葡萄，番茄，石榴，荸荠，哈密瓜等 。
5、过度劳累
怀孕后和之前不一样了 ， 孕妈要多休息为主，避免过度劳累 。孕期身体变得笨拙，下肢承受的压力大，血液循环变差，容易出现下肢浮肿现象 。身体上的种种不适，孕妈睡眠质量也容易变差 。
孕妈若是睡眠质量不好，想想自己是不是劳累过度引起的，怀孕后就不能再逞强了，孕妈拥有优质的睡眠更利于胎儿健康的成长 。准爸爸们也要参与到孕期生活中去，分担些家务，帮孕妈打盆水泡泡脚总是好的 。
推荐阅读
- 如果孕期宝妈身上具备这4个条件，生产会很顺利！
- 孕期妈妈该如何正确合理的补充叶酸？
- 怀孕期间孕妇最好多吃这五类早餐
- 手上有这纹路的人财运太差了
- 孕期该如何补充营养？孕期必备6大营养素
- 最佳孕期小零食，助胎儿健脑益智
- 孕妇如何正确补钙？孕期补钙的6个注意事项要了解
- 孕期如何预防水肿？一定要注意的饮食问题
- 孕妇吃什么鱼好 怀孕期间吃什么鱼比较好
- 怀孕期间孕妇不喜欢喝牛奶怎么办？