如何有效排宿便呢
宿便残留在人们体内的时候便秘的现象很有可能会经常发现，而宿便残留在人们体内的时候也有可能会引起有那种的口臭，甚至是会出现一种肠道不适，消化不良的现象，排除宿便很重要，很多人的身体过度的肥胖也是因为长期有宿便残留的因素造成的，但是清除宿便的时候方法一定要合理，那么如何来给自己有效的排宿便呢？
【如何有效排宿便呢】清除宿便的方法一：
A.首先是清肠 。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法 。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒 ， 所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外 ， 最经济、最有效的就是自我清肠 。
B.其次是坚持适度的运动锻炼 。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化 。
C.三是要有愉悦的情绪 。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全 。
清除宿便方法二;
准备：清肠前一天要吃清淡一点 ， 不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦 。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀 。十点左右睡觉，上好闹钟 ， 定在五点五十，保证第二天早上能起得来 。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水 。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖 。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水 ， 600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。因此，喝水应该讲究技巧 ， 如果小口小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收，产生小便 。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠 ， 同时刺激肠蠕动 。
给自己排除宿便的时候每天早晚的日常生活是必须要合理的，排除宿便的话要记得合理给自己吃一些比较清淡的食物，而排除宿便的时候还要记得多动 ， 肠道消化不良的时候就很容易残留宿便，通过运动是可以改善肠胃蠕动的，记得多吃蔬菜和水果，这样才可以将宿便排出来 。
推荐阅读
- 孕期妈妈该如何正确合理的补充叶酸？
- 孕期该如何补充营养？孕期必备6大营养素
- 孕妇如何正确补钙？孕期补钙的6个注意事项要了解
- 孕期如何预防水肿？一定要注意的饮食问题
- 如何满足孕晚期准妈妈的营养需求？
- 准妈咪如何补充营养？健康从怀孕初期开始
- 如何生个聪明宝宝？孕育聪明宝宝必吃的三种食物，快看看！
- 如何预防产后出血的发生 全方位预防措施在这里
- 产后便秘出血怎么办 什么方法最有效
- 怀孕后的前三个月如何搭配营养？营养搭配的三要点