冬季身体干燥该怎么办呢
进入了冬天的季节天气越来越冷，很多人早上起床第一个问题就是感觉到口干舌燥，喉咙疼痛，有的时候感觉到全身比较燥热，皮肤干燥等这些状况，其实身体干燥是冬天常见的事情，尤其是冬天水分蒸发得较快，身体中缺少水分引起的水分干燥，蒸发得较快，那么冬季身体干燥该怎么办呢？
进入冬季，很多人早上起床时往往感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也发干 。遇到这些情况 ， 很多人的第一反应是多喝水，其实，纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去 ， 滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短 。
由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉 。这样，就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润 。在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的 。用富含果糖的蜂蜜加温水 ， 调成一杯淡蜂蜜水 ， 小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多 。
水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖 。除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料 。
第二种干燥原因，是因为维生素A不足 。这是因为，维生素A为上皮组织的合成和修复所必需 ， 如果它严重不足 ， 皮肤和黏膜的抵抗力就会降低 ， 表面所分泌的黏液和皮脂减少 ， 黏膜免疫功能也会下降 。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化 ， 毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干 。
维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中 。可惜这些食物现代人食用量都很少 ， 内脏和蛋黄往往不敢吃，牛奶也喝脱脂的 。
【冬季身体干燥该怎么办呢】植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A ， 不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜 。如果出现了眼干的情况，在食物补充的同时，最好在专业人员的指导下服用维生素A胶囊或者鱼肝油 。
第三种原因的干燥 ， 是饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗 。过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压 ， 引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥 。盐离开身体时要带走大量的水分 ， 让人体更为干燥 。辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加 。
这样同样会损失人体水分 。炒货之类的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态 。其中所含的蛋白质是亲水物质 ， 它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来 。
所以 ， 这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥 。
同时，这些炒货往往还含有很高的盐分，对娇嫩的黏膜来说 ， 是雪上加霜 。所以，尽管坚果营养价值较高，但也不能无限制地吃，要注意选盐比较少的产品，每天吃的量别超过一小把 。最后，想说的是，补水和补维生素并不能解决所有人的问题，因为还有一部分人的问题在于休息不足 。
在这种情况下 ， 最好的措施就是及时休息 ， 让身体及时恢复，皮肤的滋润度会逐渐回归正常，眼睛也能恢复到原来清澈明亮的状态 。
对冬天水分干燥这样的现象是情有可原的 ， 一般许多人喜欢吃一些富含有碳水化合物的海鲜产品，可大家需要知道海鲜产品本身含盐量较高，吃了对身体没好处，反而会引起水分蒸发更快，冬季应该大量补充维生素，多喝水，多休息 ， 另外要注意睡前一杯水可以补充水分 。
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