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高考前这样做 助你拿出理想状态

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一年一度的高考即将拉开帷幕，这场声势浩大的考试牵动着所有考生及其家长的心 。寒窗12载，终于要看到成绩了，这是一件多么值得期待的事！但同时，考生心里更多的，应该是满满的紧张 。虽然平时用功刻苦，但是万一考试的时候发挥失常，跟理想中的学校失之交臂，定当万分懊恼 。
因此 ， 很多考生甚至会患上考前综合症，吃不下、睡不香，老师和父母看在眼里，急在心里 。谁都知道，高考就剩几天了，在这些天里，最重要的，不是如何复习功课 ， 也不是吃“灵丹妙药”来补脑，而是学习怎样保持一颗平常心 。
饮食上如何应对
【高考前这样做 助你拿出理想状态】对于很多考生家长来说，眼看要考试了，首先想到的大概是给孩子好好地补一补 。的确，充足的营养是人身体健康和精力充沛的源泉 ， 但是 ， 过度进补不仅会给身体带来额外的负担，而且还会营造出一种不一样的气氛，使考生更加紧张 。
1、平常饮食就可以
只要平时吃得规律、吃得健康，能做到荤素搭配，不妨就照着这个模式吃下去，哪怕是高考当天，也不需要吃得跟平时有什么太大的不同 。
健康的食物本身没有好坏之分 ， 只是营养分布不同罢了 。盲目地进补，很可能使身体一时难以消受，反而容易在考试期间“掉链子” 。
2、注意饮食的卫生
如果说考试期间一定要在饮食上注意什么的话，那就是食物的卫生了 。家长在给考生准备食物时，应从购买食物时 ， 就进行严格的把关 。尽量挑选新鲜的食物，特别是天气炎热 ， 那种存放了很多天的食物就不要做给考生吃了 。
考生也不要在街头小摊上随便买东西吃，那些食物不但卫生没有保证，还可能造成消化系统的负担 ， 特别是冷饮 。口渴了就喝白开水，嫌热了可以在家煮好绿豆汤备用，吃饭前将手洗干净是不可少的步骤 。
精神上如何放松
只要饮食上注意卫生和营养均衡，这些天不要再拼命熬夜学习，身体上出现问题的可能性就不大了 。那么，最大的压力自然是来自于精神 。
谁都知道，考前紧张不好 ， 但事到临头，完全不紧张几乎是不可能的 。如何缓解精神压力才是考生及家长重点要考虑的问题 。
1、沟通
考试之前，考生的心情必定是有些焦虑的，若是老师和家长也表现得非常紧张，必然会使考生陷入更大的恐慌中 。这时，老师和家长即使心里抱着殷切的期望 ， 但也不要表现得过于明显，让考生觉得高考并不是唯一出路 。
而考生如果自己感觉心情压抑，也不要硬憋着 ， 虽然人要有一定的心理承受能力，但人生第一次面临如此大型的考试，紧张是很正常的，自我心理疏导也很必要，但别忘了多跟他人沟通 。
沟通可以使自己的负面情绪找到一个宣泄的出口 ， 是释放压力的主要途径之一 。同时，在与人交流的过程中，也可以更深层次地认识自己，不至于对自己的期望值设得太高或太低，并不断地增强信心 。
2、劳逸结合
其实，经过这么多年的学习，成绩已经基本定型 ， 不可能靠这几天临时抱佛脚就可以取得如何好的成绩 。因此 ， 这几天不如好好分析一下近期的模拟测试成绩 ， 对自己进行一个合理的评估，不要指望到考场上超常发挥 。
因此，这几天就不要一门心思地扑在书本上了 ， 当然也不是说完全不看书，临考的心理准备还是要有的，但一定要做到劳逸结合 。
高三学生的学生的确是非常紧张 ， 平时很少有休闲的时间 。不妨在这几天给自己松松绑，晚饭之后或是学习有点疲劳了之后，可以出门散散步，暂时不去想高考的事 。只要走出家门，就能看到一个更广阔的世界，心情也会跟着豁然开朗 。
并且，饭后散步并不会浪费很长时间 ， 半个小时到四十分钟就可以了 。晚上最好能在十点左右准备入睡，因为平时晚睡习惯了，到了考试前一天，很可能因睡不着而影响第二天的精神状态 。所以，现在就开始调节吧 。
3、睡前听一听轻音乐
研究表明，多听轻音乐可以使人的内心更加平静，还能改善焦虑和闷闷不乐的情绪 。对于考生来说 ， 多听音乐是缓解精神压力的有力手段 。如果平时没有时间听，可以选择在睡前播放十五分钟左右 ， 若是设定自动关机的时间，听到睡着，将大脑和心灵都暂时地放空，对于第二天精力的恢复有好处 。
另一项研究发现，多听轻音乐可以使注意力更加集中，特别是西方古典音乐，有利于增强人的记忆力 。
结语：高考是每一位考生生命中的一大转折点，完全平常心几乎是不可能的 。谁都知道紧张无济于事，但是高考就在眼前 ， 不仅是考生 ， 就是家长和老师神经也都是紧绷的 。眼看高考在即，考前如何保持最佳状态是当务之急 。不仅饮食上要注意营养、卫生，重要的是心理上要保持尽量地平和 。希望各位考生都能从容面对考试，考出满意的成绩 。

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