有时候睡觉的时候突然觉得自己的腿抽筋了,觉得异常难受,在孕晚期出现抽筋的状况的时候,是不是缺钙呢?面对这种状况该怎么办?
准妈妈,你现有没有这样的经历 , 睡梦中突然感觉腿抽筋被疼醒,大喊:“老公,快点儿 , 快点儿 。”老公一惊:“怎么了,怎么了?”然后开始努力给你揉腿、按摩 。
![孕晚期腿抽筋一定是缺钙吗?](http://pic.caodingtushuguan.com/231116/0G0361594-0.jpg)
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孕晚期在睡梦中小腿抽筋特别常见,对胎儿的健康也没有什么影响,准妈妈不必特别担心,只需多注意预防,防止腿抽筋再次发生 。
医学上把腿抽筋称为腿痛性痉挛,准妈妈腿抽筋的时候,腿部的肌肉会突然不受控制地收缩变硬,产生一种让人难以忍受的疼痛 。抽筋一般几分钟后会自行消失 。大多数准妈妈认为孕期腿抽筋都是由于缺钙导致的 , 那么是不是只有缺钙才会引起孕期腿抽筋呢?
准妈妈腿抽筋一般是由低钙血症引起的 , 但是 , 饮食原因、劳累过度、天气寒冷及错误睡姿也会引起腿抽筋 , 找准病根治抽筋才可以快速止痛 。
低钙血症
妊娠期间,胎儿骨骼发育需要大量的钙,而这些钙质最主要是由母体提供的,如果准妈妈每天钙的摄入量不足1.5g,容易引发低钙血症 。
人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质,缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋,引起肌肉收缩和准妈妈腿抽筋 。
解决方法:
准妈妈要多吃芝麻、牛奶、等富含钙质的食物,这些食物可以预防准妈妈缺钙而发生低钙血症 , 多吃可以促进胎儿骨骼发育 。准妈妈在注重饮食上补钙的同时 , 要多出去晒晒太阳 , 并配合补充维生素D,这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用 。
若准妈妈已经出现腿抽筋了 , 则应补充钙剂 。即使准妈妈们没有任何不适 , 在妊娠最后3个月也应补充维生素D及钙剂,以提高血钙值 。
饮食原因
低钙血症是引发准妈妈腿抽筋的主要原因,但不是唯一原因 。饮食原因同样可也有可能引发准妈妈腿抽筋 。
妊娠期间,很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长 , 所以摄入大量的肉类 , 肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢 , 堆积过多的酸性代谢产物会让腿部的电解质紊乱,而引发腿抽筋 。
解决方法:
准妈妈不要暴饮暴食,吃的食物尽量多样化 。
肉类虽然是优质蛋白质和氨基酸的载体 , 而且富含人体所需的各种微量元素 , 适量吃可以促进胎儿的生长发育,但是如果吃太多,就会给身体的代谢造成负担 。
劳累过度
妊娠期间,随着胎儿一天天长大,准妈妈的体重会逐日增加,加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时站立,这些原因都会加重准妈妈腿部的负担,使准妈妈的腿部肌肉长时间处于疲劳状态,而引发腿抽筋 。
解决方法:
准妈妈每天睡前用温水漫过脚脖子泡脚十分钟,这样可以舒筋活络,从而预防腿部在夜间抽筋 。
对于已经多次出现了腿部疲劳引起的准妈妈腿抽筋来说,睡前可以用湿润的热毛巾敷腿、做一些简单的伸展运动 。
天气寒冷
进入冬季后,很多地区夜间都会比较寒冷 , 加上有些准妈妈休息的时候没有注意保暖,腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发腿抽筋 。
解决方法:
准妈妈入睡前一定要做好保暖工作,防止腿部暴露在外面受寒,也可以穿着舒适的棉袜入睡 。
错误睡姿
有些准妈妈习惯长时间仰卧的睡姿,而有些准妈妈每天的睡眠时间太长,这些做法都有可能会使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋 。
解决方法:
一般情况下,孕期正确的睡姿是侧卧 。同时准妈妈应该养成早睡早起的习惯 , 白天多出去散步,防止血液循环受阻而引发腿抽筋 。
【孕晚期腿抽筋一定是缺钙吗?】
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