里约奥运会还未开幕 ， 就已经创造了一项最新世界纪录！
据《巴西之声》等媒体报道，里约将为运动员提供45万个套套 。这一数字瞬间“秒杀”此前历届奥运会 。
文章插图
45万个套套是什么概念？“小界”算了一下：参加本次奥运会的运动员共计10500人 。按17天赛程推导，每人每天的“标配”是2—3个！
难怪有人说，滚床单才是奥林匹克的“第一运动” 。
【没空运动？那就……2016床上奥运会指南】
文章插图
或许有读者要问了：这么污的开篇，“小界”今儿是要说性传播疾病的防治，还是劳逸结合最利于提高运动成绩？
NoNoNo！
“小界”知道广大读者都有渴望运动和健康的心，但碍于医务工作繁忙，没有运动的时间和场地！
所以，看到英国在线医疗服务提供商Dr Felix诚意推出“2016床上奥林匹克”攻略时，“小界”如获至宝 。
这一攻略邀请运动医学博士，结合奥运会项目、经过科学计算 ， 给出了365式滚床单运动消耗 。每一式都注明了锻炼到的肌肉——有图有真相呀！
该攻略还考虑到单身汪的需求 ， 测算了单人项目的运动消耗 。业界良心！
郑重提醒：本文属R级，18岁以下在父母监护或陪伴下，也不能看！
文章插图
田径100米=2分半的经典传教士 。你能体会到博尔特般“飞的快感”！臀部、臀大肌和腿部，都会充分燃烧！
文章插图
女性想锻炼腹肌、臀部、臀大肌和腿部？3分钟女上位，让你如愿 。
只要3分钟，相当于跑了次110米栏 。
文章插图
3000米越野障碍赛马是奥运赛场上最累人的项目，一共要跨越35个栏杆，水障碍重重 。
50分钟狗趴和一场越野障碍赛，效果是一样的！让腹肌、臀部、臀大肌和腿部，沸腾吧！
文章插图
20分钟的“女牛仔”式，相当于三级跳远 。腹肌、背肌、臀部和双腿，是主要“发力”肌群 。
文章插图
跳高难不难？超难！
但我们的“床上奥林匹克”有灰常简单的替代动作：20分钟69式 。
一样的锻炼效果，一样的冲上云端 。腹肌、背肌、臀部和双腿，感觉到颤抖了吗！
文章插图
撑杆跳有替代项目吗？有，20分钟“独轮手推车”！
双手撑地，充分锻炼双臂和腹肌 。像不像平板支撑？
文章插图
单身汪怒了：我也要参加奥运会！
别急，属于你的项目来了！
30分钟的“保健飞机撸”，和射箭“师出同门” ， 能充分锻炼手臂肌群 。
文章插图
躺平了，让陪练为你上下其手吧 。你的腹部会像标枪运动员一样，收紧、收紧、收紧！
文章插图
热爱水上项目的亲们：25分钟的“反转女牛仔式” ， 效果和赛艇项目是一样的！
腹肌、背部肌肉、臀部、大腿，都能得到充分运动 。
文章插图
一公里自行车累不累？10分钟站立式就有这样的效果，妥妥地锻炼腹肌、背部肌群、臀部、臀大肌和腿部 。
文章插图
为陪练口口20分钟，你相当于游了个100米，会运用到腹肌、手臂、胸部和双腿的肌肉 。
文章插图
最难的项目来了！
25分钟双腿悬空 ， 腹部、背部和腿部肌肉协同作用 。相当于体操运动员在场上表演了一圈呢 。
参考资料：
https://www.drfelix.co.uk/bedroom-olympics-rio-2016-infographic/
推荐阅读
- 冬天越来越冷，准妈妈该如何运动呢？试试这个冬季运动操
- 爬楼梯，真的有助于顺产吗？孕期做什么运动有助于顺产呢？
- 怀孕后腰酸背痛？不如来运动一下吧！
- 提肛运动对前列腺好处有哪些
- 肠胃不好适合什么运动呢
- 恶露没干净能做凯格尔运动吗
- 矫正驼背运动有哪些
- 提肛运动好处多都有什么呢
- 孕期不运动，不胖成球都难了！
- 哮喘患者如何运动呢