我们身处在快节奏的社会，优胜虐汰的规则下，或多或少都会产生压力，压力大严重的影响的身心健康 。如何缓解压力保持身体健康很重要，心理健康也同样不能忽视 。当你感觉到压力大的时候，做下面这十个事情你会明显感觉压力减少哦，一起来看下吧 。
【如何给自己减压 十个秘方让你横扫压力】如何给自己减压
1、练瑜伽
健康收益：腰背痛缓解56% 。
根据外国有关专家指出 ， 每个星期进行两次的瑜伽锻炼，每次维持在一个小时左右，只要坚持半年左右，就能使得慢性腰疼的症状减缓五十五个百分点 。使得身体变得强壮吗，减少抑郁症的产生 。
2、多吃鱼
健康收益：认知障碍减少19% 。
一项涉及全球的大规模研究发现，与不吃鱼的人群相比，经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19% 。其机理是，三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞，减少炎症 。
3、勤刷牙
健康收益：头颈癌危险降低400% 。
慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险 。经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险 。
4、常喝茶
健康收益：脑卒中危险降低21% 。
每天至少喝三杯茶能有效的降低致命性脑卒中的危险性，主要原理就是茶叶中含有大量的抗氧化物质以及人体所需氨基酸，对于身体血管起到保护作用，具有镇定作用，能够有效的将缓解心理上的压力 。
5、握住伴侣的手
健康收益：压力减轻200% 。
研究发现，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解 。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离，而且有助于平稳血压，降低心率 。
6、开怀大笑
健康收益：血流改善21% 。
看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18% 。研究人员表示，感觉快乐时 ， 身体会释放更多欣快的神经化学物质 ， 有益心脏及全身健康 。
7、早餐喝牛奶
健康收益：体重减轻2.3公斤 。
与早餐喝果汁的女性相比 ， 早餐喝一大杯牛奶(20盎司 ， 约合567克)的女性饱腹感更强，午餐平均少摄入50卡路里的食物 。照此计算，一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤) 。
8、知感恩
健康收益：快乐度提高20% 。
经常用笔写字的人 ， 性格会更加的外向，对生活充满了无限的向往，使得自己身心得以放松 。
9、藏起电视遥控器
健康收益：腰围缩小5厘米 。
把遥控器藏起来 ， 经常起身手动调台以及边看电视边运动，以增加身体活动量，可以使腰围缩小16% 。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平 。
10、开会时涂写
健康收益：记忆力提高29% 。
开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3 。其解释为，写写画画有助防止走神，倾听更专注 。
吃什么减压
1、压力过大时
应该吃：菠菜沙拉 。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成 。
不该吃：白巧克力 。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉 。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 。
2、不太舒服时
应该吃：人参茶(冷热皆可) 。研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25% 。人参有助于增加体内关键免疫细胞 ， 从而杀灭入侵病菌 。
不该喝：咖啡因饮料 。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病 。
3、能量不足时
应该吃：什锦果仁 。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量 。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要 。
不该喝：浓咖啡饮料 。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康 。
4、需提高脑力时
应该吃：蓝莓 。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险 。
不该吃：冰淇淋 。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散 。
5、需保持清醒时
应该吃：鸡蛋+全麦面包 。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神 。研究发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量 。
不该吃：饼干+奶油干酪 。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克 。
6、醉酒后
应该喝：橙汁 。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25% 。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损 。
不该喝：碳酸饮料 。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重 。、
总结：我们都知道压力不仅对身体上的伤害，对于心理也有很大的影响 。看了上面小编介绍的缓解压力的方法，想必大家已经明白该如何减压了 。缓解压力无非就是多转移注意力 ， 多吃点对减压有用的水果，没事多喝点茶，等很多方法都可以用，找到一个合适自己的 ， 一定能帮助你减压成功 。
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