对于夫妻来说 ， 没有什么是比夫妻生活和睦更加重要的事情了 。但是也会无法避免的吵架，那么当夫妻经常吵架时，该怎么改善夫妻关系呢，教你几招让夫妻越吵越好 。大家想知道吵架的技巧吗？是不是非常想知道呢，接下来就让小编带大家一起来学习一下吧 。
夫妻总吵架解决办法
1、婚姻中的90/10原则
在心理学当中有一个原则，叫“90/10”原则，什么意思呢？比如说你的情绪今天为什么不好，我觉得肯定是你的原因？是你的责任，你让我着急，你让我生气 。
我们认为“气死我了”，肯定说对方的不对，认为肯定是对方引起我的情绪，谁应该对你的情绪负责？实际上是你自己 ， 不是对方引起了你的情绪，是你对这个事的看法和态度决定和影响了你的情绪 。
但是实际上是90%是以前的事情引起了你的反应 ， 而不是这现在的10%，过去的以往经历占了90%的原因 。
人际关系其实就是这样的力量：一种是我安全、我信任，所以我平和、我接受，因为我不够安全，不够相信自己 ， 所以我防御，因为我不愿意接受我不好 。
所以对于冲突我们基本的认识是什么？冲突不是因为你不好，只是因为你扣动了他的扳机 ， 冲突表明沟通的必要 。你需要理解他的过去，知道他何以如此 。
2、吵架时谁声音高谁就有理吗
我们的理解是声音越高越虚弱 。别看吵架的时候剑拔弩张 ， 其实，表现的越是很厉害的人越自卑 。
也就是说一个越自卑的人，他往往有时候越伪装自己，用防御的一些形式来显示自己，他为了表示自己的强大所以我生气 。
越张牙舞爪，吵的越厉害，说的越多的人越是弱者 。当我们在这么去看的时候我们自己的神经也放松很多，不用再装强大了，夫妻之间更要真实 。
3、吵架的背后表达的是是强烈的关注需要
一种情绪实际它不仅仅是一种情绪，它包含着相互对立的另外一种情感 。这里我教大家一些技巧，分清相互对立的情感 。
比如侵略性它对立的情感是什么？是渴望温柔和亲近 。当一个女人用侵略、攻击的行为来表达她愤怒的时候，她是爱不够的 。
吵架是表达渴望注意，渴望关注，因为最强有利的沟通还是身体的沟通，语言有时候是苍白的 ， 所以我们还要识别对方的的对立的情感，不管它表面的现象，这就是心理的妙处 。
当一个人非常愤怒的时候表达的是什么？是要用愤怒来表达她的力量，其实是她觉得我憋的太久了 ， 我太委屈了，平时我太弱了，这里面有多少压抑的东西在里头 ， 多少被忽略，不被尊重的感觉 。
所以她用这种身体的强大，声音的高度来表达自己 。所以一定要看她的肢体语言 ， 看她内在的情感 。一些人说生活平淡、苦闷，那是什么？渴望意义和目标 。
他需要探索新的生活目标了，需要找到生活的另外的意义了，所以他渴望转变 。如果我们能够读懂对方的情绪，读懂他内在需要的时候，两个人才会真正的默契 。
吵架的技巧
1、不回避、不扩大、限定时间与主题 。
回避的实质是对抗、是不自信、是无奈;不对抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如说暂时撤离 。如果情绪特别急那怎么办？你可以暂时撤离或者用幽默的方法把这个结打开 。
2、不翻旧帐、不指责
忌用“你总是 。。。”“每次 。。。“这样的语句 。用开放式语句：“我觉得 。。。你看呢” 。
3、不仅仅依赖语言沟通，最强有力的沟通还是身体沟通
女人的吵也可以看作是一种调情 ， 一种需要强有力沟通的表达 。
沟通不一定仅仅依靠语言 ， 除了语言的沟通还可以肢体的，尤其在夫妻中你还有什么忌讳呢？可以充分的用身体的语言去表达、爱抚、接受、包容 。
4、陈述我的讯息
陈述我的讯息有三步骤 。“当 。。。。。。我觉得 。。。。因为 。。。。。”一是描述自己觉得困扰不安的行为 。
例如，‘你骑我的摩托车把油快用光了 。’只描述行为本身，而非指责行为的当事人 。二是陈述自己对可能的后果的感受 。
例如 ， ‘我很生气 。’三是陈述后果 。例如，‘因为必须去加油，早上上班可能会迟到 。’我的讯息的沟通模式如下：‘当……，我觉得……，因为……’
5招让夫妻越吵越好
1、不要质问对方
老公冷冰冰的说出一句：“你上哪儿去了？”，让老婆回家洋溢的心情瞬间消失，这个时候老婆就说出：“我去哪里要你管吗？” 。
不要怪老婆这样回答 ， 这个话语就是怀疑和质问，所以你要加上一句“老婆，我好担心你”，这样才不会激发矛盾 。
2、吵完懂反省越吵越亲密
如果吵完架，你觉得他简直是你这辈子最大的仇人 ， 你们可能不太合适，如果吵完后你发现，原来对方对这件事很在乎，对方也会觉得 。
原来有些话还是要说出来比较好，你才会理解，这种吵架可以让人越吵越亲密，关系也更加稳定，你们是合适的结婚对象 。
如果有一方要求道歉你也做了，这就代表你们找到了一个和睦相处的模式，当然这个模式并不代表每次都是这方道歉，如果100次都是一个人在道歉，只能说明另一个人缺乏爱人的能力 。
3、用“我语句”表达观点
美国社会学家、人际专家珍亚格强调 ， 吵架时最好用第一人称表达观点，比如“我觉得你伤害到我了”、“我觉得你的意思是”等，强调这只是你的个人感受 。
4、先认错
当双方吵架后，一方气走是常有的事情而留下的一方以为出走的一方不理自己了 ， 是错误的 。走的一方可能是出于气愤，也有的是暂时回避，不让对方生气 。
当时解释什么都没有用，一方回避也是缓解矛盾的很好的方法 ， 实际走出去的一方冷静后会反思和担心、惦记对方的 。
如果走的那方回来跟你说好话了，你还是气汹汹的，那可就是你的不对了 。因为对方不生气是不会走开的 。
5、多花一些时间和老婆在一起
男人很多时候都是以事业为重，所以三天两头出差应酬的现象时有发生 。但是无论如何，老婆不是你请来的免费保姆，不是直接扔在家里就可以的 。
所以，尽量多花一些时间和老婆在一起 。她可能不需要你帮她拖地抹桌子洗碗，只要看到你在身边就能很开心了 。
老婆的愿望通常都很容易满足 ， 她们最怕的是你不在身边 ， 只要你多花时间和老婆在一起，经营好婚姻也就不是什么大的难题了 。
【夫妻经常吵架怎么办 相互包容让爱常存】结语：以上便是小编为大家总结的关于夫妻之间如何保持和睦的关系 ， 发生吵架是该怎么做的几种解决办法的相关知识，希望上面的介绍能够对大家有所帮助，当然保持一份真挚的心最重要 。最后小编也祝每对夫妻都能够白头偕老，天长地久！
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