很多女性在要二胎的时候已经年龄很大，那么高龄怀孕更加的辛苦，在这个期间需要注意些什么问题呢？孕期饮食禁忌要注意了！
随着二胎政策的开放，越来越多的家庭都渴望二孩的到来，也在积极备孕中，其中不乏许多高龄妈妈，那么高龄妈妈应该注意哪些饮食问题，安全度过孕期呢？今天就让我们来盘点一下 。
可以肯定高龄孕妇营养要注重含钙食物摄入这是必须的 。
首先，高龄女性孕前补充叶酸、锌等营养素，高龄丈夫可配合补充育之缘片，避免精子质量差导致的怀孕困难 。
其次，更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加 。
然后，规律三餐及加餐 ， 三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中 。
最后 ， 从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入 。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物 。
文章插图
还应该注意以下几点：
1、孕妇需要营养 ， 保证胎儿的生长 ， 因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20% 。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类 。
2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟 。避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累 。
3、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加 。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水 。
4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，两个鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米 。
【高龄女性怀孕不容易，孕期饮食禁忌要注意了！】 5、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食 。
6、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等 。
7、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片 。
8、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝 ， 必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶 。
推荐阅读
- 高龄二胎孕妇保健你要知道的7个问题！
- 怀孕了，准妈该怎么选择安全的化妆品呢？
- 怀孕后分床睡好不好？分床睡有什么影响？
- 怀孕前缺少这4种微量元素，对胎儿会有哪些不利影响？
- 怀孕不只是肚子变大，我的老公也发生了天翻地覆的改变！
- 什么是更年期 给更年期女性的处方
- 孕期深夜总是觉得饿，又怕长胖，咋办？
- 高龄孕妇怀二胎需注意哪些问题？
- 什么？扑热息痛也会导致怀孕困难？
- 子宫肌瘤能怀孕吗