随着生活节奏的加快，人的压力也变得越来越大，那么我们该怎样调整我们的心态去适应这个社会的大环境呢？今天小编就为大家推荐几种调节心态的小妙招 ， 马上去看看吧！
心态很重要，好的心态那就应该有好的心情 。常言道：笑一笑，十年少;愁一愁，白了少年头 。是的，常常有这样那样的感觉，就是心情好了 ， 干什么事情都觉得特别顺利 。相反当较狼狈的时候，上天总爱这时捉弄我们 ， 简直就是雪上加霜 。也许真是人逢喜事精神爽 。
哭也要面对，笑也要面对，与其哭着埋怨，不如笑着去迎接 。好的心态决定好的人生，当然会有好的心情，于是芝麻开花节节高 。要不健康都很难呢？
【如何调整心态 良好的心态让你更成功】古人说，“病从气上得 ， 气在病中走 。”生气容易伤身体，这是经过了科学验证 。人在生气发怒时会导致呼吸加快，肺扩张、耗氧量加大、血流加快、血压升高，周身处于正常生理机能失控的状态 。
歌德说过，“生气是拿别人的错误来惩罚自己” 。中国古代有首《不气歌》，“他人气我我不气，我本无心他来气 。倘若生气中他计，气下病来无人替 。气之为病太可惧，诚恐因气把命丢 。我今尝过气中味 ， 不气，不气，真不气 。”人不是生活在真空中，有着对世界对社会的个人看法，遇到不平之事或者委屈是生气在所难免 ， 我们应该如何巧妙地降低生气给人带来的害处呢？
生气对人的健康会产生很大的不好影响 。有的人生气或者伤心是就大吃大喝，没有合理地饮食规律及健康地生活节奏 。所以，为了保持健康的状态，我们应该好好调节控制自己的情绪 。
下面我们来看看调节心态和情绪的小妙招：
第一，大头针和便签纸 。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾 ， 让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧 。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上 。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多 。
最重要的是 ， 每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐 ， 真的应该好好调整了 。
第二，鲜花和绿植 。生命的力量总是给人愉快的感受 。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多 。
如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花 ， 相信你的心也会柔软下来 。
第三，菜谱或手工书 。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书 。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果 。一个人专注地做一件事时 ， 坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈 。
第四，卡通漫画 。找本漫画书 ， 找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿 ， 你就会忍俊不禁 。
第五，小游戏和可爱视频 。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打” ， 或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣 。
为实现心理减压，不妨试试积极的心理暗示：
不要总强调负面结果：当遇到某些问题时 ， 不要总是给自己一些这样的提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等 。因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训 ， 这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等 。
不要总想着失败：不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心 ， 相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人 。
要把每一次失败当作最后一次每个人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了 。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示 ， 会增强心中的安全感，也会给自己以信心 。
用语言表达出内心的感受：心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来 。这样可以使紧张的心情得到释放 ， 人就会感到轻松一些 。
要调整好心情再工作：当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时 ， 先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态 。
要在状态最好时迎接持挑战：我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲 。
用心理调节解除疲劳：疲劳是一种生理症状 ， 更是一种心理症状，心理因素导致的疲劳比体力超支导致的疲劳更具危害性 。解除疲劳可以参考以下心理调节方法 。
放松调节法
放松调节是心理疗法的一种有效手段 。当你疲劳时，要学会休息 。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节 。例如 ， 疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等 ， 使自己彻底放松一下 。平时的生活要有规律 ， 做到劳逸结合 ， 不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活 。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出来，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的 。
饮食调节法
饮食调理中，蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用;B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用;钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张 。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等 。
用心理疗法调整心态
有心理学家研究表明 ， 不良心态与病毒和细菌一样具有传染性 。作为另一方面，积极的心态也同样存在相互传染、相互激励的作用 。
用心理疗法调整心态的方法很多 ， 有些我们可以借监运用 。
幽默疗法
幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑 。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理，是一种高级的心理防御形式 。它可以达到增进或缓和人际关系的目的，促进人们的沟通、谅解 。幽默疗法不仅限于精神方面的疾?。故视糜谄渌嘀旨膊?。因为幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的一种释放 ， 可以使人愉悦、兴奋、乐观、心胸豁达 ， 使人体的机能在最佳状态下运行，增强抵御病菌和病毒侵入的免疫力 。
幽默疗法是通过笑到调整心态的目的的 。笑之所以能治?。?是因为它能够有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下 ， 机体各系统功能得以改善 ， 并促进药物的效力 。
遗忘疗法
现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力达到难以承受时，则称之为“心理饱和” 。心理饱和是一种不安定因素，大部分自杀事件都是心理饱和导致的 。
为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的
宣泄疗法
宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段 。
总结：上面介绍的几种关于调整心态的方法你都记住了吗？如果你的压力比较的大，如果你的心情不太好，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些心理减压的方法，在压力大的时候大家可以试试哦！
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