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减压10个巧法 把压力挡在门外

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在现在我们生活的城市里，人人都有身体压力和心理压力，心理压力大怎么办，本篇文章就是教你怎么减压，
减压10个巧法 把压力挡在门外
对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题 ， 并及时采取自我调适 。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生 ， 损害自身的健康 。在生理方面，职业女性常被 疲劳 所困，自觉身体虚弱 无力，即便多休息也不易缓解 。此外，还容易出现头昏、 偏头痛、痛经、月经不调等症状 。
有过重心理压力女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠 ， 易出现暴躁易怒、焦虑 、无故悲伤和失落感 ， 有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸 。
成山的事务，无时不在的风险压力，上司的喝斥 ， 家务的不如意，所有办公一族每天总觉心烦意躁，不少白领由此患上了各类心理疾?。?医治此病良方还在于你自己 ， 办公一族不妨试试如下10条减压法 。
别把情绪带回家：
工作是工作 ， 家庭是家庭 ， 把工作上的情绪带回家里 ，  无来由地对家庭一通暴喝 ， 除加重口舌之争和矛盾激化外 ， 别无他用 。
幽他一默：
幽默是催化剂 ， 各种压力经其润滑，就变得顺畅多了 。
保持微笑：
每天微笑多一点，每天快乐就多一点 ， 一件挺难的事儿，一个微笑 ， 好像简单许多，微笑还可互相感染，合作者从微笑中也变得自信起来
忘掉不快：
这是列宁的工作方式之一，目前仍为全球许多优秀企业家所沿用 。回想一下不快之事，马上忘掉，只想好事儿，饱满的情绪可使你在接下来的工作 中精 神抖擞，体会乐趣 。
喝杯冷咖啡：
这是一杯镇静剂，又是一剂 清新 剂 ， 让你躁热的头脑冷静下来，有助于事情向好的方向发展 。当然，你在恼怒时也可尝试喝酒，只不过结果却是愁上加愁 。
冲个冷水澡：
洗尽一身铅华，思维得到过滤 ， 更重要的是全身放松，一身轻松，有助于保持旺盛体力与创造激情 。
以娱乐冲淡不快：
听着的士高震撼的鼓点 ， 再呆板的人也会热血沸腾，手舞足蹈起来，忘情地投入一回，烦恼与不快与我何干-当然，此法还有参加一场激烈体育对抗赛，进行短暂旅行等 。
发泄吧里去“解恨”：
挥动你的双手，将所有你痛恨的人和事拳个稀巴烂，畅快淋漓地发泄一回做回“主宰” 。不过此方式价格不菲，为心疼几个钱而又添新恨 ， 那就得不偿失 。
【减压10个巧法 把压力挡在门外】体会小成功：
你可将一件事分成几部分，从最轻松的地方做起，胜利后小小庆贺一下 ， 有助于下一步工作的开展及积累勇气 。
多与孩子亲近：
面对孩子无瑕的眼神 、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态的神情，所有的不快与烦恼已不复存 。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励 ， 疲惫之心就变得更舒坦、服贴 。
女性在职场上的三个压力来源
职场女性的这种压力主要表现为以下三对矛盾：
职业角色与家庭角色的矛盾：
工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲 。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响 。
社会生活与家庭生活的矛盾：
传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力 。
对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾：
不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高 。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折 ， 使期望难以实现 。于是怨天尤人，拒绝接受事实 ， 以致出现心理障碍 。
总结：在人的心理压力越来越大的情况下，如何缓解心理压力，是很重要的，大可以好好的按照我说的做哦 。

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