【打造健康心理 轻松减减压】刚刚走进工作岗位的你，是否有些心理压力或困境， 如何给心理减压呢？今天 ， 小编分享一些常见的心理问题，帮助大家放松心情、愉快每一天 。
1. 一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。
2. 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了 。
3. 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁 。
4. 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力 ， 还可使人增加知识与乐趣 。
5. 重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价 ， 才能不钻牛角尖 ， 继续正常地工作 。
6. 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法 。
7. 与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的) 。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己 。
8. 不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美 ， 可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错 。
9. 留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现 ， 生活不需如此 ， 你给别人留有余地 ， 自己也往往更加从容 。学会说“不” 。
10. 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力 。
11. 做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份 。俗话说：退一步海阔天空 。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地 。
几种有效的心理减压方法
激怒疗法：
传说战国时代的齐闵王患了忧郁症，请宋国名医文挚来诊治 。文挚详细诊断后对太子说："齐王的病只有用激怒的方法来理疗才能治好 ， 如果我激怒了齐王 ， 他肯定要把我杀死的 。"太子听了恳求道："只要能治好父王的?。?我和母后一定保证你的生命安全 。"文挚推辞不过，只得应允 。
当即与齐王约好看病的时间，结果第一次文挚没有来，又约第二次，二次没来又约第三次 。第三次同样失约 ， 齐王见文挚恭请不到，连续三次失约，非常恼怒，痛骂不止 。过了几天文挚突然来了，连礼也不见，鞋也不脱，就上到齐王的床铺上问疾看病 ， 并且粗话野话激怒齐王 ， 齐王实在忍耐不住了，便起身大骂文挚，一怒一骂，郁闷一泻，齐王的忧郁症也好了 。
逗笑疗法：
清代有一位巡按大人，患有精神抑郁症，终日愁眉不展 ， 闷闷不乐，几经治疗，终不见效，病情却一天天严重 。经人举荐，一位老中医前往诊治 。老中医望闻问切后，对巡按大人说："你得的是月经不调症，调养调养就好了 。"巡按听了捧腹大笑，感到这是个糊涂医生，怎么连男女都分不清 。自后，每想起此事，仍不禁暗自发笑，久而久之，抑郁症竟好了 。羞耻疗法：
羞耻是人地本能，中医利用人的这一本能，治疗一些疑难怪症，都收到了神奇的意外效果 。传说有一民间女子，因打哈欠，两手上举再也不能下来 ， 吃药治疗皆无效果 。名医俞用右，利用女子害羞的心理，假装要解开这位女子的腰带 ， 扬言要为她作针灸治疗，女子被这突如其来的手势动作惊怒了 ， 不自觉地急忙用双手掩护下身，急则生变，双手顺势自然下垂复原 。这是中医采取"围魏救赵"地计谋权诈的心理疗法 ， 收到了立杆见影的效果 。
怡悦疗法：
传说古代名医张子和，善治疑难怪?。?在群众享有崇高威信 。一天，一个名叫项关令的人来求诊，说他夫人得了一种怪病，只知道腹中饥饿，却不想饮食饭菜，整天大喊大叫，怒骂无常，吃了许多药，都无济于事 。张子和听后，认为此病服药难以奏效，告诉病人家属，找来两名妇女，装扮成演戏得丑角 ， 故作姿态，妞妞捏捏地做出许多滑稽动作，果然令病人心情愉悦 。
病人一高兴，病就减轻了 。接着，张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛地妇女，在病人面前狼吞虎咽地吃东西，病人看着看着，也跟着不知不觉地吃起来 。就这样，利用怡悦引导之法，使心情逐渐平和稳定，最后终于达到不药而愈 。
总结：放松心情的方式有很多，比如多喝朋友沟通交流、闲暇出去旅游、运动发泄都是挺不错的好方法 。
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