目录：
第一章：战胜职场焦虑的九大法宝
第二章：巧妙化解压力的秘宝
第三章：简单方法 放松你的心
在职场上我们总是会遇到很多的压力，那么你想知道如何在职场中轻松减压呢？那么 ， 下面就赶紧来看看我们给你介绍的几种方法吧！
战胜职场焦虑的九大法宝
养成一次搞定的习惯 。
发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱 。动手前想清楚 ， 争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的洒脱自在 。
先把任务分类 。
手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类 。然后 ， 优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久 。
提前完成多半任务 。
日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半 ， 在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务 。接下来的时间，你会轻松很多 。这叫“前半主义”法 。
睡前给第二天“预热” 。
如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数 ， 会让你得心应手、不慌不乱 。
提前开始 。
日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率 ， 能抵下午2、3个小时 。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力 。
上午用脑，下午动身体 。
松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事 。建议上午用头脑，比如整理资料、开会等，下午则动动身体 ， 比如跑业务、见客户，从而消除紧张心理 。
用零碎时间做小事 。
等人、开会前这种琐碎的时间 ， 不妨做些小事，比如订东西、写便条等，不知不觉事情就少了 。
果断排除干扰 。
很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事 。遇到“突发事件”，比如临时任务等 ， 除非十万火急，最好坚持自己的节奏，忙完一件再做下一件事 。
准备时间不能省 。
很多人为了节省时间，往往“矫枉过正”，拿到任务就开始，结果找不到头绪、手忙脚乱 。其实，充分的准备能帮你找到最佳办法，让你有的放矢 。
巧妙化解压力的秘宝
1.运用言语和想象放松 。
通过想象 ， 训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和 。
2.肢解法 。
请你把生活中的压力罗列出来 ， 一、二、三、四…… ， 你一旦写出来以后 ， 就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解 。
3.想哭就哭 。
医学心理学家认为，哭能缓解压力 。
心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。
由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
4.一读解千愁 。
在书的世界遨游时 ， 一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力 。
5.拥抱大树 。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失 。
简单方法 放松你的心
1.将最艰巨的任务放在早晨
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做 。
将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么 ， 但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力 。
将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意 。
2.放开你不能控制的事情
你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？有些人会因此而失望、愤怒 ， 然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！
没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎 。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读一些轻松的书，一边听着雨水打在窗户上的声音 。
将你能掌控的事情做到最好 ， 但也不用太在意不能左右的事情 。
3.不必担心别人的想法
陈女士曾经对自己的歌声感到非常羞愧，因此很少与朋友外出唱K 。即使出去也不唱，仅仅窝在角落 。据她的解释 ， 是因为担心别人嘲笑 。
然而有一天陈女士在心里下了很大的决心，决定要改变这一现状 。下一次和朋友们出去的时候，她拿起了麦克风，旁若无人地飙歌 。
有意思的是并没有人注意到她 。实际上他们还想再听 ， 因为觉得有意思 。
所以 ， 不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢！
4.列出3件你喜爱的事情
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情 ， 如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事 ， 或是其他的什么 。
在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静 。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸
仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸 。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切 。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情 。
【九大职场减压锦囊】结语：面对这些压力，你试用了以上的方法就能够轻轻松松的解压，赶走你的抑郁的心情哦！还在等什么呢？减压就从这里开始哦?。ㄗ髡逨R.Rosy ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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