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怀孕后，这才是“吃苹果”最健康的方法！

生活百科 苹果

在中国，大家都有在平安夜送苹果的做法，因为谐音，所以这也是一种送祝福的方式 ， 但是你知道吗？怀孕后 ， 这才是“吃苹果”最健康的方法！
在中国 ， 平安夜还没到，一种叫做"平安果"的礼物，开始在人们手中悄然传递，同时，也在传递着一份美好的祝福 。
苹果的"苹"与平安的"平"同音,于是中国人寓以苹果“平安、吉祥”的含义，于是就有了平安夜送苹果的习俗 。
那么，孕妈妈怎么吃苹果才算健康呢？下面就一起来看看吧！
孕妈妈吃苹果健康指南1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化 。
2、饭后不宜立即吃苹果 。
3、早上是吃苹果是最好的时间 。
4、苹果摄入过多，不利于心、肾保健 。
5、肾炎及糖尿病的孕妈妈不宜多吃苹果 。
6、苹果和胡萝卜同食，会阻碍维生素C的吸收，降低营养价值 。
7、苹果和白萝卜同食，可能诱发甲状腺肿大 。
8、不要苹果和水产海鲜同食 。
海鲜是一种酸性食品，和苹果一起吃，容易引起腹泻、恶心、呕吐等，而且会降低海鲜的蛋白质营养价值 。
9、不要吃打蜡的苹果 。
10、不要吃苹果核 。

怀孕后，这才是“吃苹果”最健康的方法！

文章插图
苹果核含有少量有害物质氢氰酸，它沉积在人体内，会导致头晕头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷 。所以千万不要吃到果核哦 。
11、溃疡性结肠炎的孕妈妈不能吃苹果 。
苹果质地比较硬 ， 患有溃疡性结肠炎的孕妈妈如果吃了苹果，会导致肠壁溃疡变薄，加上苹果自有的有机酸的刺激，易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症 。
孕妈妈吃苹果竟有这么多好处
防止便秘
便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸 ， 易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘 。因此，便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦！
锌的补充
苹果中富含锌 ， 其含锌量超过牡蛎 。
美国医学专家研究发现，如果妊娠期间体内锌元素充足 ， 不仅有利于分娩，而且有助于胎儿健康发育 。
碘的补充
据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍 ， 是橘子的13倍 。因此 ， 孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育 。
缓解孕吐
【怀孕后，这才是“吃苹果”最健康的方法！】 妊娠早期 ， 妊娠呕吐的孕妈妈进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒 。
预防水肿、妊娠高血压
妊娠中期、后期，有些孕妈妈会出现妊娠高血压综合征，而苹果含有较多的钾 ， 钾可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效 。
据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常 。
预防缺铁性贫血
很多孕妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状 ， 而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对预防缺铁性贫血具有很大的帮助 。
降低婴儿出生后患哮喘的概率
苹果富含黄酮类化合物 ， 如果在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53% 。
消除疲劳
孕妈妈易发生疲劳 。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸 ， 从而消除疲劳 。
促进优生优育
苹果可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响，从而利于母胎保健，促进顺产 ， 有助于优生优育 。
促进消化
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁 ， 口味清香，可增进食欲，促进消化 。
改善胎儿肤色
苹果含有富含的维生素和苹果酸，经常食用可以增加血色素，促使宝宝皮肤变得细白红嫩的几率也会增大一些，而且对于贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妈妈和育儿的首选水果 。
孕期美容
苹果中富含镁、丰富的胡萝卜素、多种维生素等 ， 可以营养皮肤 ， 使皮肤红润光泽、有弹性，还可遏止黄褐斑的生成 。
保持身材
许多孕妈妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。

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