肾虚指的是一种程度，身体某个地方虚到一个很深的程度，那个地方就叫“肾虚”，也就是说 ， 肾虚这个概念其实和肾没有关系，任何地方、任何部位都有可能单独出现肾虚 。肾虚不一定跟年龄有关 ， 主要是跟身体耗竭的程度有关 。肾虚并非男人才有的，女人一样会肾虚 。女人肾虚会怕冷，月经不调 ， 老得快 。为了各位MM的健康与青春，就让我们来一起探讨一下肾虚的症状及其调理食物吧 。
女人肾虚的10大症状：
1、早上起床时，发现掉头发比较严重 。
2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了 。
3、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态 。
4、晚上经常起夜，白天也有尿频现象 。
5、免疫力低 ， 流感一来，自己总是首当其冲 。
【女人肾虚常见10种症状 推荐10食物补肾养肾】6、性冷淡 。
7、月经不调，烦躁不安 。
8、经常有无名火，却没有力气发作 。
9、食欲不振 。
10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈 ， 皮肤松弛、干燥 。
调理肾虚的食物：
1、芝麻
芝麻，气味和平，不寒不热，甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者，最宜食之 。
2、枸杞子
性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜 。
3、猪肾
性平，味咸 。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之 。
4、干贝
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，它能“滋真阴” ， 实则指滋补肾阴之义 。
5、豇豆
又称饭豆、长豆 。性平 ， 味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用 ， 对肾虚消渴、遗精、白浊 ， 或小便频数，妇女白带，食之最宜 。
6、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
7、海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品 。海参中含有丰富的精氨酸，具有改善脑、性腺神经功能传导作用 。
8、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。还能补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤 ， 填精，精足则阴强、目明、耳聪 。所以，凡肾虚之人，宜常食之 。
9、羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨，羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷 。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之 。
10、冬虫夏草
性温 ， 味甘 ， 有补肾和补肺的作用 ， 是一种平补阴阳的名贵药材 。它保肺益肾，秘精益气，专补命门 。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补中药，但直接用于方剂者不多 。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉共炖，成为补益食品，更为有益 。
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