什么运动对肾虚有好处呢
肾脏对于人体来说是非常关键的一种习惯 ， 如果是自己的肾脏出现问题的话，那么自己身体的各方面系统都会受到一定的影响，尤其是在男性朋友们出现肾虚的时候还会引起男性不育的情况 ， 这样的话就是非常严重的，所以就必须要进行补肾的，虽然说现在补肾的方法也算是比较多的，大部分人都是选择食补的方法，但是这种方法见效还是比较慢的 ， 所以还要加上运动的方法来进行辅助治疗 。
1．太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通 ， 使肾气得到不断充养 。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用 。此外，太极拳主张以气引力 ， 可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
【什么运动对肾虚有好处呢】2．自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。这些运动可以健运命门，补肾纳气 。
3．刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心 ， 促进睡眠，增进食欲 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效 。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系 。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴备与抑制过程 ， 对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用 。方法是：两手对掌握热后 ， 以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次 ， 每次搓300下 。
4．强肾操：(1)两足平行，足距同肩宽 。目视界端 。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起 。连续呼吸9次不落地 。(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。(3)憋气 ， 身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧 。(4)呼气，身体立正，两臂外?。南蚯?，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。以上程序可连续做多次 。
要是想要去治疗自己肾虚的情况尽量不要做任何的剧烈运动，而且在运动的期间里面要保证自己充足的睡眠时间，这样的话才可以让自己的肾脏可以正常的进行排毒，尤其是在晚上十一二点的时候是必须要进入到熟睡状态的，尽量的可以去做一些太极拳这样的运动，可以调理好自己的身体健康 。
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