胸部肌肉下垂如何解决呢
也许在大多数人的眼里，胸部肌肉下垂是一种很常见的毛病 ， 尤其是对一些健美瘦身的朋友们来说如果停止了健身运动，那么也就会引起就肌肉下垂，所以大家不要惊慌和担心，可是很多人都是爱美之心，也会担心自己的胸部受到伤害，所以针对胸部肌肉下垂这样的问题，很多人想找到正确的解决方法 。
郜林疑离开恒大胸部下垂会随重量与年龄的增长而明显 ， 健身教练指出，胸部周围有很多肌肉，可以通过运动强化肌肉，以支持胸部，防止乳房下垂 。
方法一：器械锻炼
乳房肌肉组织分为上束、中束、下束、内束和外束五组 ， 分部位选择器械或哑铃锻炼对应锻炼，可使胸部结实、拉高胸线、防止下垂，还能将乳房向内收紧 。
TIPS：过多地练习会导致胸围缩小 ， 因此器械锻炼适度即可，最好能在健身教练的指导下进行 。
方法二：双掌合十
双手合掌 ， 并使手掌相互用力向中心合压，当感受到胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态时，再坚持5秒钟后放松 。重复10次 。
TIPS：此法可以强化两侧胸肌 ， 帮助支撑胸部 。
方法三：手腕互拉
将双手手腕在胸前交叉相握，手肘关节保持向外，两手互相外拉，坚持5秒钟后放松 。重复10次 。此动作形成的牵引力可使胸肌肉紧张 。
TIPS：不可用力过猛，否则容易伤害手腕，造成反效果 。
方法四：挺胸夹臂身体坐直，保持挺胸 ， 手臂伸直、握拳 ， 手肘内侧和手腕贴紧身体 ， 肩膀保持打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松 。反复进行10次 。
TIPS：此法宜循序渐进 ， 开始若坚持时长不够，可适当缩短时长，直到能适应为止 。
【胸部肌肉下垂如何解决呢】关于胸部肌肉下垂如何解决呢？建议大家可以通过锻炼健身的方式，来重新增加肌肉的精密度，肌肉松弛肌肉，脂肪过多，或是长时间的不运动都会引起胸部肌肉下垂，在大家要在平时饮食上多加注意，吃一些不含有蛋白质，营养价值和胆固醇的食物，这对治疗胸部下垂的效果是很好的 。
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