想要拥有一个健康聪明的宝宝 ， 得加紧努力备孕吧，小编今日要分享的是备孕前，怀孕中，分娩后孕妇的55条铁律，想要健康宝宝一定要细看，具体内容在下文 。
首先，在备孕期：
1. 不吸烟饮酒 。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾 ， 一点好处都没有
2. 不喝可乐等碳酸饮料 。可乐有杀精效果呢 。还有咖啡也是刺激性饮料 ， 孕育期少喝为佳 。
3. 提前做孕前检查 。
4. 可以去牙科保养一下自己的牙 。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理 。养成早晚刷牙的好习惯 。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤，可喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙（刚在电视上看来的，小细节） 。
5. 最好从孕前3个月开始服用叶酸 。每天0.4mg，不能超量 ， 请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片 。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但加工食物时会损失大部分 ， 所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用 。如果计划外怀孕了，没有提前叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题 。我是孕前2个月才开始吃叶酸的 ， 之前犹豫在继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定 。
6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡 。
7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病 。
8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那 。不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的 。
9. 要达成共识，别呕气争吵 。心情好，身体才好 。
10. 最最关键的是要好心情 。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响 。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好 。而且坏心情会导致流产 ， 我有切身体会 。如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项，我只会说这一句“好心情最重要”！
文章插图
中标知识：
11. 排卵期一般在两次例假中间那天 ， 就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小时，精子能成活12小时 。如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律 。不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象 。
12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生 ， 透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境 。
13. 可以用“基础体温测量”、“排卵试纸（不是早孕试纸）”等各种方式协助监测排卵期 。要保证种子质量，所以怀孕前别ML次数太多，提高命中率 。
14. 根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点 ， 理论上在最接近排卵时ML，生男孩的大 。x染色体反之 。
15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物 ， 创造身体碱性环境，能增加生男孩的机会 。甚至还有《皇宫生儿育女预测表》等等 。双方父母家都希望我生男孩，我觉得，男女均好，是啥是啥 。不过我还是对照了两个版本的皇宫秘方，上面显示我今年8/9月怀孕都是男胎，我看重的是“夏播春收”、“秋播夏收”的季节优势，就这样操作了，反正心尽到了 。我提前和老公沟通好了，男孩、女孩我们都喜欢 。这是结晶、是礼物，没有理由遗憾、不疼爱 。
中奖后我注意到了如下细节，基本上都是从书上看来的，不仅仅是妈妈级的口头经验传授噢：
吃——
16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，“8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质 。”
17. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果 。
18. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃 。
19. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成 。口服叶酸片不用超过孕3个月，会有别的反作用 ， 好像是容易影响铁的吸收 ， 请听医嘱 。(楼下同学帮忙更正的: 叶酸就是一种维生素 ， 能够促进铁的吸收 。)
20. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等 ， 可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢 。
21. 甜食、水果要适量 ， 避免糖尿病、巨大胎儿 。以前我每天下午、晚上各吃1个/份水果，现在增加了一个，上午饿的时候吃 。可看了精品上说每天吃一个就够的说法后，我又没敢多吃了 。
22. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内 。
23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱 ， 其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜，含铁
多，但草酸太强 ， 会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用 ， 并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎 。猪肝不能多吃 ， 容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补 。好像就这么多，这方面我挺注意的 。
24. 不要让自己饿着 ， 准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择 。
25. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴 。
26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐 ， 喝甘蔗汁也能舒缓 。另外，我知道孕吐没胃口也要多吃，哪怕只能吃下一点点 ， 也多少保持些营养供应 。我从第6周开始胃口不好，吃什么都不香，不过很知足啦 ， 相比孕吐，这不算什么 。什么“酸儿辣女”、孕吐反应大的是*孩这些说法并不完全准确，不用有想法 。
27. 常吃点粗粮 。玉米就不错，前些天在家我每天能吃到1个煮新鲜玉米棒子，时不时还能吃顿荞麦 。我还把磨豆浆剩下的豆渣（我用了红豆、黑豆、黄豆）可以掺上面粉，摊软饼或蒸发糕吃 。小米也是好东西，下次我也买点，熬粥喝 。
28. 不要挑食 。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃 。有些天我想到鹌鹑蛋的营养比鸡蛋好 ， 平时不太爱吃鸡蛋，于是我就买了些鹌鹑蛋，自己卤了 ， 还挺香的 。据说孕妇到一定阶段会胃口大开、特别馋，嘿嘿，好独特、好受宠，我盼着那个阶段早点降临 。
日常——
29. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧 ， 任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险 。
30. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌 。
31. 不使用花露水 。我整个夏天都没有使用花露水，坚强吧^_^ 而且北京的蚊子总爱咬我老公 ， 我一般都能幸免 。
32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害 。
33. 不要使用电吹风、电热毯 。
34. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳 。
35. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤 。
36. 少看电视 ， 书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子 ， 对健康不益 。
37. 我关闭了手机，避免近距离辐射 。至于电脑，现在的说法是辐射在安全范围内，而且单位全配备的笔记本电脑，我也就没有买防辐射服的计划 。开启的微波炉是要离远些的 ， 书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦 。
38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束 ， 做好心理准备 。我在包里放了两个深色塑料袋、1包纸巾、1包湿巾，随身带着，以防突发事件，有备无患 。
39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D ， 促进钙的吸收，有益母子健康 。
40. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减 。我怀孕后比较怕冷，也许只是气候的缘故，加上自己更在意自己的环境吧 。反正以前穿凉鞋到十一 ， 今年，9月中就不敢穿了 。晚上盖得足够多、身上很热乎，却还觉得寒 ， 但一靠近老公，又觉得热得出汗 。老公说他是纯阳我是至阴：P
41. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织 。
42. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱 ， 容易流产、早产 ， 不要ML 。中期也必须注意温柔 。
43. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时 。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张 。经常到户外呼吸新鲜空气 ， 空调房的污染还是很大的 。
44. 避免接触污染 。平时，我就有闻到刺激性气味就会立即呼出这口气并屏气的习惯，现在，有了baby ， 就更仔细了 。
45. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想 。
运动——
46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动 。
47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部 ， 这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险 。
48. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产；我身边就有这样的例子，孕3个月时拎菜 ， 完完，所以不要大意啊，该精贵就精贵点 ， 保护好自己和胎儿 。另外，老早以前我还看到过说不要高举着手晾衣服什么的 ， 道理相同，怕抻着了 。还有 ， 不要做“仰卧起坐” 。
49. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿 。
50. 养成右侧卧的睡觉习惯 ， 这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢 。
医护——
51. 如果一切正常 ， 可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右 。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天 。
52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医 。
53. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克 。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克 。”通过看书学习，我还发现了两条与传统说法不同的、需特别注意的事项：
54. 产后 ， 头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收 。
【关于孕前，孕期，分娩后孕妇的多条铁律，你值得拥有】 55. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体
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