驼背矫正方法是什么
【驼背矫正方法是什么】驼背是我们都不愿意看到的，但是现在很多人的背都比较驼 ， 这与人们的生活习惯有着密切的联系，那么当我们出现驼背的情况的时候，应该怎么办呢？驼背矫正方法又有哪些呢？找对办法才能够让事情变得简单一点，接下来让我们一起来来了解一下驼背矫正方法有哪些呢？希望下面的内容对大家有所帮助 。
以下是注意的几点：
（1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等 。
(2)保健anmo：是一种保健性的自我anmo运动，可采用坐位或站位 ， 用双手掌及各指自上而下在腰部进行anmo ， 力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张 。
(3)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹?。登岫缺渲?nbsp;， 减少腰骶角 ， 增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤 。
(4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤 。
驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小 ， 影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活 。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正 。1.坐在靠椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次 。2.背朝墙，距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次 。3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次 。4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部 ， 挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次 。上述矫正驼背法 ， 宜在早晨和睡前进行 。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进 ， 持之以恒，才会获得满意效果 。如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼 。
很多人对于驼背问题并不是很关注，其实这是错误的，当我们与他人交谈的时候，如果一个人有驼背的情况的时候，可能他给我们的第一印象就不是很好 ， 当了解 了驼背矫正方法，那么当我们觉得自己有驼背的情况的时候，也能够采取正确的方法和措施 。
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