提肛运动提肛运动可让盆腔的肌肉充分的收缩、舒张，这样可锻炼盆腔肌肉的控制力，长期坚持可以改善漏尿的情况 。
建议每天都坚持锻炼，每次锻炼直到小腹感觉微热的时候为止 。
其实除了提肛运动以外，深蹲动作也是不错的 。
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2仰卧起坐女性漏尿有些是因为很少运动，长期久坐影响到盆腔肌肉，膀胱 ， 以及下半身的血液循环所致，这种情况平时应加强整个下半身的运动，比如可以在家多做仰卧起坐，可以有效锻炼改善不适 。
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3游泳在水中进行的活动能够避免地心引力的影响，在水中以水平的方向移动，对于妇女的骨盆底器官不会有冲击，是有漏尿、尿失禁困扰的妇女运动的首选 。
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4骑自行车骑自行车时足底不会接触到地面，不会像跑步或是跳跃等运动造成对身体的冲击，从而引起漏尿情况，也是适合日常运动的一种 。
【女性漏尿做什么运动可以改善】
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