女性咳嗽漏尿的平时要注意什么

适量运动有漏尿情况的女性朋友，日常也要适量做运动，比如平时多参加一些户外运动，这样可以很好的缓解盆腔肌的肌肉，让肌肉放松。
最简单的运动方法：每天起床之前平躺在床上，做五十次左右的紧缩肛门和上提肛门的活动，可以明显的减缓尿失禁这类症状。

文章插图
2禁止憋尿长时间处于憋尿的情况的话会对人体的膀胱造成严重的影响，从而不利于对尿液的储存和控制。所以女性朋友不管是否漏尿，平时都应注意尽量不要憋尿，一旦有尿意就要即使解决，否则会对身体造成严重影响。

文章插图
3蹲式排便漏尿的朋友平时提倡蹲式排便，这样有利于盆底肌张力的维持，同时还可防止尿道感染。但要注意，每次蹲的时间不要过长，以免引起便秘。

文章插图
4做好私处卫生女性长期漏尿容易导致私处出现瘙痒、皮疹、溃烂等，甚至引起阴部的炎症等问题，所以平时一定要做好私处卫生工作，比如勤换洗湿了的内裤，或使用护垫、纸尿裤等。

文章插图
5少吃利尿的食物漏尿的女性朋友，平时也应注意少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、海带等，以免加重漏尿情况。另外，晚上要少喝水，以免因频繁起夜而影响睡眠质量。
【女性咳嗽漏尿的平时要注意什么】

文章插图