到了孕中期后,不少准妈咪睡到半夜 , 总会明显感到宝宝胎动频繁,时常在腹中乱踢 。
嗯~难道是宝宝半夜不睡觉 , 在肚子里玩耍?Nonono~
其实,宝宝半夜总乱踢,是因为准妈咪的睡姿不对 , 胎宝宝在提“抗议”呢!
一、孕中期采取仰卧位睡姿?NO!
怀孕初期,不少准妈咪习惯仰卧睡姿 。殊不知,到了孕中期,如果一直采用仰卧对胎儿有着很大的影响 。
因为孕早期的胎儿仍在母体盆腔子宫内发育,只要不压迫身体器官,准妈咪的睡姿可随意切换,主要是采取舒适的睡姿即可 。
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但是,到了孕中期准妈咪就不能再采取仰卧睡姿了!
因为孕中期阶段的胎儿不断增大,仰卧时子宫会压迫到下腔静脉 , 对心脏以及盆腔的血液回流有一定的影响 。
另外 , 长时间仰卧睡觉还会引起孕晚期胎盘早期脱落,出现腹痛、子宫出血等现象 。
严重的情况下,还会造成胎盘供血不足,导致胎儿窒息,也就是为什么胎儿总是在肚子里乱踢的原因 。所以,在孕中期准妈咪不宜采取仰卧位睡姿 。
二、孕中期采用左侧卧睡姿?YES!
据了解,孕中期采用左侧卧睡姿较好 。因为这种睡姿不但能改善子宫的向右旋程度,减轻子宫的血管张力;还能避免出现胎盘血流量过少现象,有利于胎儿的生长发育 。
同时,准妈咪采用左侧卧睡姿还能改善脑部血液供给,减轻孕期高血压综合症的发生 。
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三、想要安睡一整晚?准妈咪这样做!
嗯~既然知道了宝宝“抗议”的原因,又懂得了怎样的睡姿才是好的 。想要自己和胎儿都能安睡一整晚 , 准妈咪不妨试试以下方法哦!
1、睡前洗个澡
准妈咪在睡前洗澡不但能舒缓一天的疲劳 , 还有助于睡眠 。但洗澡的水温要控制在35-38摄氏度 。
2、换上舒适的睡衣
洗完澡后,换上一身舒适的睡衣 。准妈咪记得睡衣要选择宽松款式和柔软面料 。太紧或者面料太差的衣物,都会影响肌肤舒适度 。
3、睡前一杯温牛奶
在睡前喝杯温牛奶 , 不但能增加孕期钙质的吸收,还能帮助准妈咪更快的入睡 。另外,牛奶还能为胎儿提供丰富的营养,促进胎儿的生长发育 。
【胎宝宝半夜总乱动是怎么回事?孕妈如何睡个好觉呢?】 4、选个合适的孕妇枕
到了孕中期 , “大腹便便”的准妈咪在睡觉时难以找到合适的姿势 。所以 , 为了能更好的入睡 , 准备一个孕妇枕尤为重要 。
看完了以上的内容 , 准妈咪别再以为宝宝半夜踢你是ta在玩耍啦 。从现在开始 , 做好睡姿的这件事儿 , 相信对孕期睡眠也有一定的帮助哦!
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