1.水温控制
水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面 ， 这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高 。如果水温在28℃以下 ， 会使子宫紧张 ， 可能导致早产或流产 。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感 。
2.下水前做好血压和脉搏测量
并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳 。下水之前 ， 必须先量血压和脉搏，以及做各种检查 。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳 。
3.游泳姿势
孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外 ， 训练时不宜剧烈动作，避免劳累 。
4.最佳游泳时间
孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习 。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用 。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动 。
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5.自备一双防滑鞋
为了避免入水前或出水后滑跤 ， 最好能穿着防滑拖鞋 ， 到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋 。
6.游泳的用力度
别过度伸展你的关节 。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知 。
7.不可潜水
怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件 。
8.场地的卫生条件
选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场 。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施 。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动 。
9.场地选择
【孕妇游泳有哪些注意事项？!】如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池 。这样 ， 你不会被氯气的味道刺激到 ， 而造成不适 。当然 ， 目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气 。如果能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的 。
10.注意补水
不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样 。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生 。
虽然游泳对孕妇有很多好处，但是如果准妈妈不会游泳或游泳技术不熟练，建议最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式 。
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