番茄富含茄红素 ， 可以养颜美容、淡斑 ， 爱美的女性朋友可以多吃一点哦！今天小编在这里向大家推荐一道番茄意式烘蛋 ， 非常适合爱美的孕妈妈！
番茄意式烘蛋
孕期
【这道番茄意式烘蛋，爱美的孕妈多吃点！】
文章插图
▲番茄富含茄红素，可养颜美容、淡斑 。
材料：
洋葱0.5颗、韭菜1小把、全蛋5颗、小番茄10颗（对半剖）、软羊乳酪50公克 。
做法：
1.全蛋加入1大匙水与盐之后，充分搅打均匀 。
2.将所有蔬菜切碎 ， 热油入锅拌炒 ， 炒到青菜软化 。
3.把蛋液加入，转至中小火，约加热8分钟，将起士块和番茄片置于蛋上 。
4.放入摄氏180度烤箱烤2分钟即完成 。
Point:
1.茄红素为脂溶性的营养素，在烹调的过程中加点油，更容易让人体吸收 。
2.有些人不喜欢韭菜的味道，但只要把韭菜稍微切碎一点，再多加一点味道较重的软羊乳酪，通常都能盖过韭菜的味道 。
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