说到怀孕期间长的“妊娠纹”，乐观的孕妈都会笑着说“这是宝宝给我的第一份礼物”，话虽如此 ， 但妊娠纹着实让很多孕妈妈们烦恼！对于每一位正在怀孕或者已经分娩过的新妈妈来说，妊娠纹无疑是一个必谈的话题 。这些难看的纹路，是每个人都会有吗？当然不是，妊娠纹也是会挑人的，有3种孕妈几乎没有，有3种孕妈却“花瓜皮”！哪我们一起来看看你是属于哪一种？
哪3种孕妈不长妊娠纹？
1、孕期肚皮能均匀适度增大
孕期 ， 妈咪的肚子肯定要增大，但是我们的肚皮是有一定承受能力的 。如果整个孕期，你的体重增长能控制在11公斤—14公斤这个范围，那么你的肚皮一般都不会出现妊娠纹 。另外，妈咪的体重不能突然增大，要适度均匀的增大，猛然的增大也会导致妊娠纹的出现 。
2、天生皮肤比较好
如果孕妈咪你自身的皮肤基础比较好，那么也不会出现太多明显的妊娠纹 。因为妊娠纹之所以形成 ， 是由于孕肚在不断增大的过程中 ， 拉扯肌肤中的纤维，产生的疤痕 。而皮肤好的孕妈，其肌肤中纤维的韧性也比较强，所以一般不会出现“花瓜皮” 。
3、孕早期经常运动
孕早期的适当运动也可以增加肌肤的弹性和柔韧度，从而减少妊娠纹的出现 。另外在孕期，妈咪们的饮食上，可以多添加一些胶原蛋白类的食物，这类食物，也有助于减缓妊娠纹的生成哦 。
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哪3种孕妈容易增长妊娠纹？
1、增重过快的孕妈
怀孕期间体重增加是正常的，但要保持每个月的增长在2公斤之内，整个怀孕期间的体重维持在11～14公斤 。这样控制皮肤被拉伸的程度，的确可以减轻妊娠纹的程度 。
2、家族有遗传史的孕妈
遗传并不是说妈妈在怀孕的时候长妊娠纹，那么女儿就一定也有妊娠纹 。只是皮肤的修复能力跟遗传有很大的因素，如果皮肤的修复能力不好，那么怀孕的时候就很容易出现恼人的妊娠纹 。
3、头胎是高龄的孕妈
高龄孕妇由于皮肤的代谢能力、弹性和修复的能力远远没有年轻人好，所以若是初次怀孕是在35岁以后，就要谨防妊娠纹的出现哦 。
如何避免妊娠纹呢？
【哪3种孕妈不长妊娠纹？哪3种孕妈容易增长妊娠纹？如何避免？】 专家建议：避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作 。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小 。
孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物 ， 增强皮肤的弹性 。怀孕以后 ， 保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多 。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性 。
具体可以从以下几个方面做起：
（1）均衡饮食 。怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质 。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成 ， 所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物 。避免食物油、甜、咸过多的食品 。
（2）控制体重增长 。怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤 。
（3）使用托腹带 。可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯 。
（4）要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性 。
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