不吃早餐如果你以前一直认为早餐吃不吃都无所谓，开始备孕就要养成每天吃早餐的习惯 ， 坚持吃早餐十分重要，而且注意吃一些高热量的食物保证全天需要 。
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节食过度很多女性为了保持身材，平时都会节食、减肥 。但备孕妈妈在受孕前2~3个月就应该停止节食，使身体储存足够的营养和能量 。
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饮食无规律坚持一日三餐按时吃，睡前3小时除了水不要吃其他东西 。
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偏食一定要注意荤素搭配，不要和以前一样只吃自己喜欢的，以免造成营养不良或营养过剩 。蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、粗粮等都要吃，保证营养均衡 。
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喜欢吃零食、垃圾食品可以转换零食结构 ， 以水果为主 ， 干果为辅，油炸、膨化类垃圾零食尽量少吃或不吃 。冷饮、甜食等最好不吃 。
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喝酒饮酒是造成胎儿畸形和智商低下的重要原因 。因此，夫妻双方至少在受孕前三个月就应该戒酒，备孕以及怀孕期间都应完全戒掉所有酒精类饮料 。
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吃腌制和罐头食品腌制食品虽然美味 ， 但其中含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等，对身体健康极其不利 。罐头在生产中会添加防腐剂和添加剂，会影响胎儿的营养吸收 。
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