跑步时小腹疼痛是什么原因
在我们生活中，正有无数人受着肥胖的困扰，肥胖的身材不仅对外在美造成了不良的影响 ， 同时也给健康带来了一定的威胁，所以越来越多人选择通过跑步来给自己减肥瘦身，希望能够使自己瘦下来，如果在跑步的过程中，很多人会发现想要坚持下来并没有那么容易，因为他们会在跑步的时候出现小腹疼痛的现象，这让他们苦恼不已，他们想要知：道跑步时小腹疼痛是什么原因？
1、准备活动不充分 。开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度 ， 特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛 。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应 。
【跑步时小腹疼痛是什么原因】2、胃肠痉挛 。运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛 。其疼痛部位多在脐周及腹上部 。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛 。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮 。
3、腹直肌痉挛 。多发生在夏季 ， 进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛 。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水 ， 局部按摩腹直肌 ， 做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛 。
4、呼吸节律紊乱 。大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧 ， 导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛 。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律 ， 尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸 。
我们知道，不管是想要通过跑步达到什么样的目的，都必须坚持才能见到效果，但是有些人在跑步时会出现小腹疼痛的现象，而这种情况很容易让他中途而废，他们难以坚持下来 ， 跑步也就无法达到当初想要的目的，所以 ， 了解跑步时小腹疼痛的原因，并积极采取措施进行干预很重要 。
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