恢复腰肌劳损方法？
在工作的时候，有时候由于工作的种类不同 ， 一些特殊工作的人可能会出现腰肌劳损的情况，其实腰酸背痛是非常难受的呢，大家在生活中要多多的照顾到自己的腰部呢，平时多按摩一下?。?当出现腰肌劳损的时候，我们要采取一定的治疗方式，那么腰肌劳损的治疗方式有哪些呢 。一起看看 。
腰肌劳损 ， 又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症 ， 是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作 ， 疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重 ， 为临床常见病 ， 多发病，发病因素较多 。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂 ， 形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛 。1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损 。
2.治疗不及时、处理方法不当 。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损 。
4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损 。
1.防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方 。根据气候的变化 ， 随时增添衣服，出汗及雨淋之后 ， 要及时更换湿衣或擦干身体 。2.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性 。3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动 。4.纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等 。在僵坐一小后要换一个姿势 。同时 ， 可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损 。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳 ， 步子不要大 。
5.防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛 ， 因此 ， 在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。
6.使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度 ， 所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫 。7.注意减肥控制体重 ， 身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后 ， 为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼 。
【恢复腰肌劳损方法？】看了以上的有关于腰肌劳损的治疗方式，大家是不是都了解了许多了呢 。大家在生活中要多多的照顾自己啊 ， 平时要加强锻炼，锻炼身体 ， 多运动 ， 这样才是最根本的防止腰肌劳损的方法 。同时大家在生活中也要多多的注意自己的饮食，注意自己的活动带
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