说到孕期睡眠的不适 , 孕妈你能想到哪些呢?睡觉抽筋、睡不踏实、夜间起床上厕所、翻身困难 , 这些都是孕妈睡眠中遇到的问题,特别是到了孕晚期 , 要想睡个整觉怎么那么难?别的不说 , 光是尿频上厕所这一点就让人睡不好 。
![睡个觉也大汗淋漓好烦恼,孕妇睡觉出汗怎么办!](http://pic.caodingtushuguan.com/231106/1540451Y4-0.jpg)
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孕妇夜间出汗多是正常现象
孕妇夜间出汗多是正常的生理现象,这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加,血中皮质醇结合球蛋白浓度增加,导致肾上腺皮质功能处于亢进状态 , 加之孕期基础代谢率增高,植物神经系统功能随之发生变化,引起血管舒缩功能不稳定 , 皮肤血流量增加,于是出汗增多 。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹 。这种现象会一直延续到产后 。
出汗时,人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外 。因此,可以说,孕期多汗是一种保护性的生理反应 , 有益于孕妇的身体健康 。
孕妇晚上睡觉出汗怎么办1.温水擦洗勤换衣 孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此应该经常用温水擦洗 , 千万不能用冷水洗澡,最好每天洗温水澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题 。
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提示:洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长 , 以10~20分钟为宜 。
2.穿天然料子的宽松的睡衣 准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物 。这样一是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤 , 避免引起皮疹、皮肤感染等 。
3.营养均衡及时补水
为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物 , 如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等 。要适量地多吃新鲜蔬菜 , 多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。
【睡个觉也大汗淋漓好烦恼,孕妇睡觉出汗怎么办!】 此外,还要保持体内的电解质平衡 。及时补充水分,切记等到口渴了才喝水 。多吃蔬菜和水果 , 不但可以补充维生素 , 还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子 。
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