说起怀孕该吃什么不该吃什么 ， 家家都有本秘方 。奶奶说吃了这个孩子长得高，婆婆说这别吃对娃不好等等，头头是道的，可是其实有些为人熟知、流传甚广的孕期营养补充的真理也许是误区哦 。
一人吃两人补 ， 孩子胖点就健康孕妈吃得过多 ， 摄入的热量过高，营养过剩 ， 最直接的表现就是肥胖 。
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孕期过于肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生风险 ， 还可能导致胎儿过大，生产难度加大 ， 而且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率也比正常体重婴儿大，一般新生儿体重的正常范围应为2500~4000克 。
因此，孕期进补重在营养均衡 ， 配方合理，切莫盲目进补 。
孕期补钙，多点没关系孕期补钙是必需，但超量就有害无益了 。
超量补钙 ， 会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少 ， 胎宝宝头颅过硬 。这样一来，宝宝无法得到母体提供的营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁 。
?孕早期：普通摄入 800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同 。
每天喝250毫升鲜牛奶/酸奶 ， 多晒太阳以及其它食物中摄入的钙，一般已能满足每天的钙需求，无需额外补充钙剂 。
?孕中期：增加摄入 1000毫克/天
胎宝宝快速生长期 ， 摄入量增加 。
每天喝500毫升牛奶/酸奶 ， 或每天补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般即可达到 。再进行一些户外运动，晒晒太阳 ， 促进身体对钙的吸收更好 。
?孕晚期：进一步增多 1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多 。
每天喝500毫升牛奶/酸奶，外加补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量 。当然不要忘了每天的日光浴 ， 不过建议避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的时间段 。
维生素补充要早 ， 多多益善在受孕后最初的三个月，胎儿的主要器官正在形成，因此许多孕妈都选择在这阶段大量补充维生素，但其实这是不对的哦 。
像在孕期如果服下大量的维生素D，不仅会损害孕妈肾脏，也会增大场下心脏有缺陷的婴儿风险 。
另外，维生素B6常被用于妊娠初期来止吐，但如果长期过多服用，致使胎儿对它产生了依赖性 。但宝宝出生后，维生素B6摄入不像在母体里那样充分，就有可能出现出现一系列异常表现：容易兴奋、哭闹不安，容易受惊等 ， 甚至有的小儿在出生后几小时/几天内会出现惊厥 。
【孕期营养误区 避开一个是一个】 所以无论任何维生素份量过多了，都会妨碍身体的任何功能，所以一位健康而饮食均衡的孕妈，无需服用过量的维生素 。
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