全身疼痛四肢无力怎么办
在日常生活中许多人开始不注意自己的身体健康 ， 长期的食用一些垃圾食品还经常饮食不规律，造成一些身体疾?。?人体的身体器官结构是十分复杂的也比较容易引起疾病 ， 加上饮食方面不注意也会造成全身疼痛四肢无力 ， 直接影响患者的正常生活 ， 下面让我们一起来了解一下全身疼痛四肢无力 。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛 。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状 。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳 。
肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛 。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的 。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现 。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适 。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生 。而运动导致的肌肉拉伤就不同了 ， 肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果 。
伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的 。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤 ， 牵拉反而会使疼痛加重 。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同 。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解 。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了 。为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：
①乳酸堆积 。②肌肉痉挛 。③肌纤维或结缔组织损伤 。④其他因素 。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛 。乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢 ， 就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动 。
有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害 。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物 ， 不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积 。肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除 ， 并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常 。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复 。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛 。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解 。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主 ， 头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部 。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位 。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重 。
【全身疼痛四肢无力怎么办】以上文章中所讲述的便是全身疼痛四肢无力的详细介绍了，在生活中要学会关爱自己的身体 ， 适当的时候还是要放松心灵和身体，可以通过旅游和交友缓解压力，保持一颗愉快的心情也很重要，在饮食上也要荤素搭配合理，长期食用过于油腻的食物也会造成身体疾病 。
推荐阅读
- 运动后关节疼痛怎么办
- 膝盖疼痛如何保养？
- 跑步时膝盖疼痛的原因和治疗方法
- 尾椎疼痛是什么原因呢？
- 人体四肢无力的原因
- 怀孕后这三个部位疼痛该高兴，证明宝宝很健康
- 胸两边疼是怎么回事啊？
- 全身痒一抓就起红疙瘩怎么办？
- 背部剧烈疼痛到底怎么办？
- 胃部间歇性疼痛怎办