如何才能戒烟成功呢
【如何才能戒烟成功呢】随着现代社会人们对烟草有了更一步的认识，烟草对各项身体机能造成的伤害也让很多朋友有了更多的了解 。因此越来越多的朋友也都加入到了戒烟的队伍中 ， 但最后我们都发现能成功戒烟的人却是少之又少，因此能找到一种成功戒烟的方法对他们来说就非常有必要了 。那么如何才能戒烟成功呢？接下来就请朋友们一起去看看 。
首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天 ， 戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来 。戒烟1年 ， 冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平 。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半 。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低 ， 患胃溃疡的危险降低 。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似 。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 。
如何戒烟(一)： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖 。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法(二)：(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外 。(2)每天洗温水?。滩蛔⊙恬笨闪⒓戳茉?(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律 。(4)饭后到户外散步 ， 做深呼吸15—30分钟 。(5)不可喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
以上几段文字内容就很好的为大家介绍了一些成功戒烟的方法，相信广大朋友在认真看了之后心中也已经有了更多的认知 。但我还想再多说一句，戒烟的过程确实让人非常难熬，特别是对烟草的心瘾也不是一天两天就能克服的，所以我们应该更加的包容和关怀那些正在戒烟的朋友 。
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